1.背景：此书写于谢丽尔丈夫去世后的第2年，曾经的伴侣突然离世，让谢一度情绪崩溃，看不到希望。她用了2年的时间，疗愈此件事带给自己的伤害，接受事实，努力过起来更好，照顾孩子，允许自己重新约会。在这个过程中，她也和耶鲁大学心理学教授发现了“复原力”，2人也合力把这些方法著作成书分享出来，希望能帮助更多像她一样曾经经历过伤害的人。
2.特点：这本书最大的特点是，故事与复原方法交叉叙述，读着一个个的故事，仿佛每个人都在与自己同在；而与亚当教授的研究，又让其有方法可依。曾经在一个述职报告秘籍中这样评论“一个人的价值，是你面对问题，找到了什么样的解决方法，而这个方法又能提炼总结影响到更多的人”。这本书，作者显然是在一个个的故事中总结出了很多的实用方法和干货，影响世界千千万万的人。
3.如果你正在经历一些痛苦，比如失业，分手，推荐你读此书；如果你正在自责，推荐你读此书；如果你正在丧失自信，找不到快乐的意义，也推荐你读此书。
四，具体内容
1.本书的第一章节，叫《重新呼吸》，讲了一个重要的阻碍复原力的的“3P认知因素”（见kindle笔记）；而如果意识到“不是自己的错，不会影响到其他方面，伤害也不会一直存在”，复原力就会强大很多。这让我想到非暴力沟通中的4P理论（自责，他人…）；从认知层面上，需要我们有自我觉察与自我分析的能力，防止掉入3P陷阱；不要将困难无限放大；接纳已发生的事实，加入感恩小组等。当生活给了我们当头一棒，坠入悲伤之海时，我们所能做的就是奋力游向水面，重新呼吸。
2.本书的第二章节，叫《房间里的大象》，大象在英文中是个特指名词，它指所有触目惊心的存在，却被明目张胆的忽略或否认的事实或者感受，尤其是悲伤的事实或者感受。在与人交谈中，碰到悲伤的话题，亲历者容易怕给他人造成困扰选择避而不谈，旁人容易怕再次提及悲伤会让亲历者更加悲伤而选择避而不谈。恰恰相反，亲历者觉得自己越来越被孤立，越来越不被理解而孤独、自卑。此时，正确的做法是，敞开心扉，接受事实，和他人谈一谈，也许，问题就解决掉了。这让我想起非暴力沟通，第一原则就是敞开心扉，不管是亲历者还是旁人，也许只需一句话“我理解你很痛苦，我会一直陪在你身边”，或者只是一个拥抱，又或者只是一个早餐，任何行动都会给悲伤者温暖。下次，再遇见悲伤，需要求助的时候，请轻轻说一句：hi，大象你好，来吧，我看见你了，并且拥抱你。
3、本书的第三章节，叫交友的黄金法则，作者最推崇的观点，一个是黄金法则—你希望他人怎样待你，你就要怎样对待他人；在他人经历痛苦时，我们要遵守白金法则—按照他人希望被对待的方式对待他人。从身处压力的人的行为中获得秘钥，然后表示理解，最好的方法是，在行动上给予回应。那么，到底该向谁给予安慰，又该向谁寻求安慰呢，这时就有一个“圆环定理”：圆环悲剧顺序图（见kindle笔记）。
4、本书的第四章节，叫自我同情与自信，自我同情就是将给予朋友的那份善意给予自己，自我同情让我们带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味自责与羞愧。自我同情的最好方式就是写日记，以自己的口吻或者写信给他人的口吻来实现自我共情；每日成功日记和感恩日记（小确幸）也可以帮助我们逐渐恢复自信，建立共情。
此外，还有寻找人生的意义，让自己快乐等，这些方式都会让我们从不幸事件中摆脱出来，逐渐活出新的人生精彩。
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