拥抱内在小孩

提起内在孩子，一点都陌生，这两年走进身心灵课堂，知道每个人的内心都有一位内在小孩。不管你的身体年龄多大，内在小孩都会一直伴随在你体内。它是你内在很重要的一部分，通常也是被忽视的部分。

第一个练习，跟随老师的引导语，进入深呼吸练习，不断跟身体做链接。身体比较疲惫，我选择平躺在床上，做了几个深呼吸，身体每个部位的感觉慢慢浮现出来。

头部感到晕乎乎，小腿感到膨胀，紧绷酸疼感，脚底位置有微微的刺痛感。胸腔部位感到很闷，有种压迫感。双肩，肩胛骨，缓缓下垂，感到无力，酸疼。

回想起最近对我影响最大的事情，内心感觉很无力，无助，焦虑，心轮有一种沉重的下坠感。继续做身呼吸，跟随身体的感觉，让它做任何它想做的动作。

侧卧躺着，闭着眼睛不断叹气，让身体放松。几分钟后，慢慢的睁开眼睛，小腿的酸胀感好转了，胸腔没那么沉重，无力的感觉好了一点。

这个练习，跟我跟身体有了进一步链接，让我更深的了解到，当情绪低沉或出现负面情绪的时候，给身体一个放松的机会很重要。允许和尊重身体的所有感觉，不批判，不排斥，不抗拒，喜怒哀乐的情绪，都可以允许它自由的流动起来。

第二个练习，闭眼盘坐着，不到一会眼泪就哗哗的流下，内心感到很无力和难过。回想起最近让我无力和难过的事情，我感到不知所措和无助。内心很渴望得到妈妈的支持和理解。

想着妈妈就坐我的对面，跟她表达了我的内心话。我对妈妈说“妈妈，我真的很无力，无助，我很渴望得到你的理解和帮助。我好难过，我不敢向家人表达，看到大家都那么焦虑，我无能为力。我很渴望也很需要家人的帮助和理解，妈妈....你帮帮我吧...”

我的眼泪依然哗哗流下，我的心轮颤抖了几下，很沉重，很堵。双肩下垂，肩胛骨有些沉重感，头部慢慢低下了，感到非常无助。

接着我做了几个深呼吸，放松身体，慢慢链接妈妈，进入她的感觉。我看着妈妈的眼睛，看到她的眼里透露着一种无力和对我的心疼，不知道如何帮助我。我的经历和感受，妈妈不能理解，她没有经历过，对我这个女儿，她感到很心疼。

链接妈妈感觉过程中，我感受她对我更多是心疼的，因为我们的经历差别太大，她没有经历过我的事情，对我不知道该不如理解。她也有些无力，只能不断的安抚我，陪伴着我。

随着妈妈的陪伴，我的眼泪停止了，感觉得到一种精神的支持，感觉妈妈的能量一直在我身边。在我有需要的时候，只要我呼唤她，她都是愿意支持我的，妈妈是爱我的。

最后我拥抱着我的两个内在小孩娃娃，上普在老师线下工作坊“内在小孩疗愈”专用的娃娃。当我拥抱它们在我怀里的时候，我感觉内在有了一份力量和温暖。好像听到一个声音“我是有能力照顾和保护好它们的，我不会把它们交给任何人，我会一辈子都把它们带在身边，好好爱它们。”

似乎这也是我有的女性能量，母爱的能量，有种熟悉感，又感觉太久没有把这股能量拿出来用了。其实我是可以用这种方式爱自己的，拥抱，接纳，允许。

这个练习结束，睁开眼睛，身体感觉很疲惫，最近压抑挺多悲伤的情绪，今晚的练习得到一个很大的释放和缓解。身体所有的情绪，多一份允许和看见，内在也可以得到一份有力的支持。

感谢老师的用心陪伴和引导，最近几个月，跟内在小孩的链接，确实少了很多。这个微课再次唤醒我，提醒我，任何时候，跟内在小孩做链接，自己就会得到支持和力量。哪怕睡觉之前拥抱一下它们，也可以传达我的能量给予它们。

内在小孩，是非常重要的内在疗愈，它无时无刻都在体内，当你跟它链接的次数多了，你会感觉自己的力量慢慢回来了。昨天忙了一天，昨晚跟朋友聊天到天亮，还是例假第一天。我并没有感觉身体有多疲惫。

以前的我，是不可能在例假前几天做了这么消耗体力的事情。内在的链接很神奇，一旦链接了，变化就会呈现，我并没有抱着什么期待，一切自然呈现就好。身心越放松，呈现反越快。