好久没有称重了，一直不敢称，生怕又涨了。最近晚睡，零食没有限制，估计又要涨了。今天晚上是开始减肥的最后一个晚上，我想拍个体重数字记录一下。卧槽，我真的忍不住爆粗口了，体重达到了创纪录的165.5斤，这整整比我去年四月份刚从沙湾那里出来多了接近二十斤。我真不知道我的体重是怎么涨起来的，我好像吃了没吃的尽兴，怎么体重就跟那个沸腾的温泉一样，压不住地往外面冒呢，看来现在年纪大了，新陈代谢水平大幅下降，饮食的份量肯定相对之前要减少了，但是我好像相对于年轻的时候来说确实没怎么减少，以前年轻的时候吃这么多，不会感觉到太饱，但是现在再吃这个份量，每次确实觉得太饱了，所以我确实需要真正地把减肥放在计划里了。
今天我看了一个博主的视频，我觉得他的减肥方法可能最有可能成功的，前面基数比较大的时候，第一个月要上强度，每天三顿每吨吃一个西红柿或者黄瓜，然后他晚上可能会补充一些维生素，防止营养缺失。然后每掉一公斤体重就吃一顿放纵餐。这样他一个月减掉了三十斤。我现在166，我的理想体重我根据我的身高和体质，我觉得应该在130左右，但是我的体重基数可能没有他那么大，所以他两个月减60斤，我可能按照他这个方法，两个月减四十斤算不错了。
目标先不定的那么长远，那么我这个月的目标就是减掉10公斤，从今天开始，每减掉一公斤体重吃一顿放纵餐。今天晚上体重是82.95公斤，正式开始，减到了81.95就能吃放纵餐，想吃啥吃啥，第二天又开始从81.95计算。这样坚持一个月看看。这个是个对抗人性的事情，一定要有给自己奖励的阶段性目标，当然我的长期目标是减到60-65公斤。
已经连续增肥了10年了，这次我真的不想继续了，我看着镜子里的自己，真尼玛离谱。
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