一、紫外线的四宗罪
《新英格兰医学杂志》的一张照片显示，美国卡车驾驶员Willian McElligott，开车28年，
对着车窗的左脸生理年龄已经到达80多岁，但右脸仍然保持在60多岁状态。
1、晒伤
强烈阳光下暴露15分钟左右，皮肤会被晒红，灼痛甚至脱皮。
2、晒老
紫外线、蓝光和红外线会导致胶原和弹性蛋白损伤、皮肤角质层异常增厚，皮肤弹性、水分和光泽变差。
3、晒黑
表皮底层黑色素细胞感受到紫外线，会加速分泌黑色素，输入到表皮细胞，导致肤色变黑。
记忆效应：皮肤某区域受紫外线照射后，邻近区域敏感度会升高。下次再次被照射，黑色素细胞反应会更快。
4、光敏反应
部分人对紫外线敏感度高，会发生急性反应，甚至引起光毒性反应，起疹、渗出、红斑、瘙痒等。
二、紫外线
皮肤中一些发色团可吸收UVA，如反式尿刊酸、黑色素、卟(bǚ）啉、苯醌、与蛋白质结合的色氨酸、高级糖化末端产物；
某些物质在UVA激发下可产生ROS（活性氧簇），造成广泛伤害。
三、防晒ABC原则
A：Avoid，避免晒
无法穿透墙，做到以下两点可以避免60%甚至更多：
1、早上10点到下午4点之间，避免阳光下活动
2、外出活动时，选阴凉地方行走、停留
（每天中午12点-2点是紫外线最强时段，下午4点后强度明显降低，仅为最强25%或更少。）
B：Block，遮挡，防止被晒到（硬防晒）
普通伞：可轻易阻隔85%以上
更好的伞、墨镜、帽子、防晒衣：阻隔率提升至95%甚至100%（防晒霜无法做到）
伞的选择：
材料：伞的材料选择密织不透光不了，四周有蕾丝防晒会损失，布密度不够，需要有涂层；
颜色：伞外部颜色随意，内里黑色为佳，不宜用银色、金色。（地面反射上来，强反光颜色会再次反射到面部）
尺寸：越大越好
帽子的选择：
帽子遮挡部位能减少95%
帽子够大，布料透气不透光，内里暗色，圆形帽子
墨镜的选择：
防止眼周肌肤光老化，防止视网膜的紫外损伤。
材料：特殊防晒涂层的聚碳酸酯镜片（防晒波段可达400nm）
颜色：不影响，取决于防晒涂层或镜片防晒成分，深色对可见光防护强一些，但对红外线基本都缺乏防护能力。（有些深色还不如无色）
防晒衣物：
织得比较紧的布料，如白棉布、不透光普通布料，很多布料虽防晒但不轻薄。
很多宣称达到UPF50的防晒衣，防晒效果并不理想。（需要有可信任的测试报告）
C：Cream，防晒霜
避免依赖防晒霜，减轻皮肤负担
敏感、破损、炎症肌肤更应谨慎选择防晒产品。
在必要时候涂抹防晒霜
在特定条件权衡利弊，使用不同防晒策略。
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