再读《蔡康永的情商课 》（一）

今日再读《蔡康永的情商课》笔记：

1.快乐很讨喜，但快乐不及平静重要。舒服地做自己，才是追求情商的最重要原因。

2.当事情不符合我们期望的时候，多半会唤来嫉妒、愤怒、自卑、猜忌等情绪。（不应当这样的）

3.对珍视的标签好好打造，随身珍藏，偶尔展示；不要让其他的标签评断自己，评判别人。

4.专注做自己后，经得起内心的自问自答，内心因而强大，你想要的生活，就会在眼前浮现。

5.做情绪和感觉的主人，而不要被情绪和感觉牵着鼻子走，做到内心平静安宁平衡。

6.改变有大有小，再大的改变，如果不是让我们变幸福，我就没有感想；再小的改变如果是让我们变幸福，那我当然就有感想。

7.我，就是我所有的感觉。当这些感觉像各色丝线被束成了一簇，那一簇感觉，就是那一秒我们能够感知的“自己”。下一秒这一簇感觉发生了变化，就感知到与上一秒不一样的自己。

然而情绪与感觉的变化，太乱又太快，脑子赶不上心 来不及追踪辨认，只觉得思潮起伏，思绪纷乱。（通过分析情感变化路径，就能捋清情绪变化的原因和过程。）

8.“蕴”和“簇”的概念相近：累积与聚合。会积就会减，会聚就会散。所以，“我”是每秒都在变动的，因为感觉是每秒都在变动，此起彼落，生灭聚散。

9.想认真做自己，就要认真面对自己的内心，即“我的感觉”。面对自己的内心和感觉，恰当的拿捏感觉，内心一定会一步一步的改变。

10.我们的心灵不是通道，任由各种信息与感觉穿过来又穿过去。

关上门，空间才会出现，这是安放重要记忆与感情的地方。

11.人并不负面，只是常用负面的态度看待自己和别人。

12.为什么一本好书，一部好电影常被称赞“启迪人心”？因为当我们心灵贫乏，没办法自行产生能量时，藏在书里、电影里那颗丰富的心灵，会不断催化我们，对生命诞生想象。

13.我们相处最久的人其实是我们自己，要花时间了解自己，懂得自己的内心，舒服地做自己。

14.当你对现在选的方向不确定时，派你的分身去看看三年后的你，在过的是什么样的生活，用那个来校准现在的方向。

15.锻炼强大的内心，就要建议感受的是：自己内心纷飞如雪、来去如浪、此起彼落的感觉、念头、情绪。

16.人生最根本的事没什么可以赖给别人，都是自己经历、自己得失，只是我们有时候幻想别人能分担罢了！

17.培养一个自己理想的分身，观察此刻的自己有没有向想要的生活靠近，如果没有，可以问问自己：怎么了？为什么？

在我无力、煎熬、撑不下去时，分身到一年后、三年后和十年后看一看，眼前的无力与困顿并没有严重到会杀死我。

在我犹豫不前，要不要顺从内心的做法时，分身去到一年后，三年后五年后，甚至十年后，看一看那时会不会因为现在没做的事而后悔不已。

人生终究会继续，但该面对的困难，该做的事情终究要做。

18.接受失去、失落，是迈向内心平静的重要练习。所有努力要越活越明智的人，都是自问自答一路成长的。

19.分身比我们置身事外、旁观者清，就有机会比我们专注力更聚焦，目标更清晰，也更自律。情绪要恰当，才不会糊涂。

20.人生的各种不满，最好都能恰如其分地应对，以免珍贵的意志力，呗毫无章法地挥霍掉。

21.在情绪中辨认自己的感受，这样探索自己的心比什么都值得。

22.做自己，自己是肉身与灵魂，而灵魂就是回忆、想法、性格、感情。所有的回忆、想法、性格、感情，都是从小到大，一步一步累积而成的，日渐形成我们生命的四条巨大的河流。

23.发脾气暴露了内在，令自己陷入容易受伤的脆弱状态。不要追求对人都无差别的热情，没有亲疏之别，怎么对得起你生命中那些重要的人？

不要卑微的追求快乐，不要恐惧地逃避悲伤，不被愤怒控制，也不让热情成为待人处事的重担。

23.负面情绪各有各的功能，各自在故事需要时登场，发挥完作用之后，就到后台去休息，等待下次上场。从这个角度思考，就能理解负面情绪无法消失，也绝对不能消失。

24.没有黑影，就感受不到光亮；没有黑影，就会把光亮视为理所当然。遇到不公不义，才会懂公理正义的价值；遭到背叛，才会了解忠诚有多重要；感到孤单，才不会把朋友当成现成的；遭到不幸，才会意识到多么依赖机会与运气。