北京中医药大学徐茵教授
随着现在物质水平的提高，生活方式的改变，以及生活压力的变大，导致很多人养成的不良的习惯，低头一族，白领一族，进而导致脊椎相关疾病已经非常普遍。据了解，在各大中医院针灸推拿科的患者中，女性占了大部分，相当一部分都是因为脊椎病。女人比男性更为关注自身的身体健康，因而女性病人更为常见，但是另一个主要原因就是女性比男性容易患颈椎相关疾病。
颈椎病患者常出现手背和手指麻木、疼痛、肢体感觉减退，头痛、头晕和视物模糊，心跳加快等，严重者可能会突然晕倒，甚至四肢瘫痪。女性天性爱美，但是很多爱美小习惯却是诱发颈椎病的罪魁祸首。
上班族女性办公室久坐不动，缺乏活动加上坐姿不良，是颈椎病的高发人群，加上现代人对智能手机越加依赖，“低头族”也是颈椎病发病的诱因。颈椎病患者常出现手背和手指麻木、疼痛、肢体感觉减退，头痛、头晕和视物模糊，心跳加快等，严重者可能会突然晕倒，甚至四肢瘫痪。
女性天性爱美，但是很多爱美小习惯却是诱发颈椎病的罪魁祸首：
穿过紧的内衣
很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，结果肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易加重颈椎病。
建议：肩带要调整到合适的长度，肩带和胸围都不可过紧，切忌长时间穿着塑身内衣。
留长发甩刘海
大多数女性都会选择留长发，随风舞动时不知多少男人拜倒石榴裙下!但是长发美则美矣却是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性很习惯的一个动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后，手向后理头发。同时，头发顺势，向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。
建议：最佳方法是改变发型。还要注意，不要经常做甩头动作，头发容易滑落不妨扎个马尾。
着清凉吊带衫
吊带衫是很多女性夏季的最爱着装，不仅清凉舒爽还凸显身材。可是吊带衫对颈椎的伤害你又知道几分呢?有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈，引起颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，从而加重颈椎负担。
建议：最好不要在空调房内着吊带衫，或者在吊带衫外穿上一件小外套。
长期穿高跟鞋
2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症神经根型颈椎病患者;且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重。
3、理疗：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤。
4、传统疗法：膏贴疗法是中医传统疗法，对于颈椎病腰椎病等各种骨病效果很好，使用方便又安全，值得推荐。采用中草药熬制的膏贴，其药物成分非常复杂，它可以直接透过皮肤，直达深处的软组织，松解软组织的粘连，使肿胀的部分失水萎缩，并最终消失，消除各种无菌性炎症，并促进养分的吸收，增强肌肉和韧带的弹性，从而解除对神经的压迫，达到最终康复的目的。明时通筋骨膏药
至今已经传承四百余年，一直坚持用纯中药制作，其生产工艺很复杂，已经进入非物质文化遗产保护项目，对颈椎病，腰椎间盘突出，骨质增生等骨病，效果都很好，还不易复发，值得推荐。网上就有的，很好找。
日常多运动维护脊椎健康
脊椎病变不但可导致颈肩腰腿痛，还会引起头晕头痛、耳鸣、眼花、心悸、肠胃不适等等多种症状。因此，对女性而言，维护脊椎健康非常重要。中医讲究“治未病”，脊椎相关疾病也须注重预防发作及复发，所以，在平时要注意保护脊柱，注意坐、站等正确姿势，最最重要还是多运动，最好能选择增强肌肉力量且能够增加关节柔软度的运动，比如太极拳、肚皮舞、瑜伽（量力而行）、游泳及散步等，一般不适合选择跑、跳及上下剧烈振动的运动。
运动强度要适量：一般应循序渐进，运动量应由小逐渐加大，贵在坚持，不应急于求成。
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