通过专注力训练的方法和理论，我们大家都对专注力有了一定的理解和认知，但是我们如何把专注力合理运用到生活中，在生活学习中遇到专注力问题，我们应该如何解决呢？
一，如何提高孩子写作业时专注力
孩子如果在写作业时专注力不集中，那么可能有以下两个方面
1，难度问题，我们首先需要了解这次作业的难度是否合适，对于孩子是否存在过大的挑战，孩子能否独立完成，是否需要帮助。
2，孩子的目标性，在写作业方面，培养孩子从小事做起，培养孩子在学习中取得的成就感和价值感，让孩子在学习中体会到愉悦，快乐，给孩子设立目标，这样就能持久激励孩子写作业时的动力和专注力。
二，如何提高我们成年人工作专注力
我们成年人在工作时经常回去看手机，大大影响了我们工作的效率，对于这个问题，在工作中我们一定就是心不在焉，做事情没有目标，没有使命感，所以我们要给自己设立一个目标，要有自控力，要了解自己工作的意义，学会控制欲望冲动。给自己制定合理的看手机时间，严格遵守约定。
三，孩子考前焦虑
适度焦虑是有好处的，焦虑能提高孩子的专注力，提高学习效率，但是过度就会有有害，它会让孩子过度紧张而发挥失常。如果焦虑让孩子出汗，身体抖动，那就需要孩子自己做深呼吸，冥想，打坐 走一走，叫一叫，发泄一下都有助于孩子缓解情绪。如果是出现浑身没劲，就需要摸摸自己的身体，喊一喊，运动一下，让自己大脑能兴奋起来，因此不同的焦虑情况应对方法是不一样的。
当我们掌握了专注力训练方法，就需要我们不断的尝试使用，不断的精进，在训练中不断提高我们自己专注力的时间，从而有效的融入我们的生活中去。
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