“一天要喝八杯水！”这句话的来源是个谜，但是莫名其妙的流传开来，咱也不知道说这句话的人用的杯子是多大的。
这么大？
这么大？
还是这么大？
“杯”的概念很模糊，因此我们从容量来看。医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜、水果、肉类和鱼都含有大量水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
这句话里的“杯”，说的是一次性纸杯。一次性纸杯的容量一般是200毫升，8杯1600毫升，正好补充我们人体所需的水分。
很多人拿着自己的保温杯，每天逼着自己喝8杯水，喝到肚子胀，其实完全没必要。我们平时喝水的保温杯、水杯，一般容量都是400-500左右，8杯的话近4000毫升，明显超过了身体所需要的水分。而喝过多的水会对肾脏造成负担，甚至造成生命危险。
据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。
因此，王先生每天只要有空就会喝水，每天都至少要喝10瓶水，加起来有10斤重，喝了半个月，喝得晕倒住进了ICU。
王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。
水中毒是指，当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，又称稀释性低钠血症。
听着是不是很可怕？放心，一天十斤水什么概念，我们平时喝的大桶饮用水是38斤左右，十斤就是四分之一还多，四天喝一桶水！一般人也喝不下的……
水中毒这件事情我们不用太过担心，临床上很少见，但是喝水过多导致身体负荷加重也是十分不利于健康的。
那么，一天到底喝多少水合适呢？需具体根据季节，环境和个人体质而定。
冬天可以少喝点，大概1200~1500毫升就好；现在正值萃品堂夏天，出汗量较大，因此每天喝水量可适当多些，2000毫升左右即可。切记分少量多次喝水，一次喝200毫升左右为宜，一次性喝大量的水也会增加肾脏负担。
注意，以上皆为正常人喝水的量，肝硬化患者、心脏、肾脏功能不佳的人群，摄水量不宜过多。
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