晨跑好，还是晚上跑步好？

晨跑好，还是晚上跑步好？

运动，多数时候都被认为是健康的方式，或者说想要健康，运动是一种方法。而运动中，跑步是最多人提倡的，因为跑步是最方便最廉价的运动方式，而且不用组队，不用装备，不挑时间。不过跑步的时间选择却有不同的观点，有认为晨跑是最好的，有认为傍晚跑是最好的，也有认为晚上跑才是最好的。

晨跑，唤醒一天的精神

早晨起床之后，虽然我们都可以洗漱穿衣出门，但是人体的器官并非全部醒来，所以如果要进行晨跑，准备运动是必须的，就如同汽车点着火之后，要热车一样的道理，我们的身体也需要热身。

充分热身之后进行晨跑，不但可以防止拉伤，还能通过热身逐渐唤醒身体各个部位。这样晨跑半小时到一小时，就可以达到锻炼的目的，又能唤醒一天的精神。

晨跑一般在各种健康类文章中都不建议选择凌晨4-5点，理由是这段时间空气中的粉尘悬浮在人的头部高度浓度最高，对肺不好。晨跑建议在6点半到7点半为宜。

傍晚跑步，利于新陈代谢

一天忙碌之后，在傍晚跑步有人认为会对本来就疲惫的身体加重伤害，不仅得不到锻炼的健康效果，还会引起身体不适，得不偿失。又有人认为傍晚跑步可以充分活动身体，缓解办公室久坐带来的僵硬感。

傍晚的时候是植物一天中光合作用最后的时段，也是空气中积累氧气最丰富的时候，这个时间段进行跑步可以让肺吸入含氧量高的空气，更加利于身体新陈代谢。

晚上跑步，时间充足

曾看过一篇文章，从中医的角度出发，指出晚上运动是违背阴阳协调的，越运动就越不健康。这里就不对这种说法发表评论，晚上跑步的人大多数是因为白天上班，晚上才有时间。其他人不清楚，从我身边的朋友，邻居来观察，他们晚上跑步似乎也没有什么不健康的体现。

不过从生物学的角度看，晚上植物停止光合作用，进行呼吸作用排出二氧化碳，所以晚上空气中二氧化碳浓度比白天高，但又没有凌晨太阳出来前的时段高，所以晚上可以跑步，但不宜太久。

跑步是一种健康的生活方式，无论是早上，傍晚还是晚上，都是可以选择来进行跑步健身的。