From 2020.07.27 to 2020.08.21
Daily plan&Time table:
一、黄金早晨
5:30 起床（记录体重→洗刷→喝一杯温开水→展背环100下）
【跑步日】1.3.5
5:50 出门跑步（6:45~7:00拉伸→返回，早市买菜）
7:10 居家拉伸（泡沫轴全方位滚腿滚背+环形瘦小腿放松）
晚上专属锻炼（假胯宽）【游泳日】2.4
5:50~7:30 早自习
晚上专属锻炼 (高效瘦腿秘籍）【瑜伽日】6.7
5:50~6:40 室内瑜伽（晨间操+高效瘦腿秘籍+居家拉伸）
6:40～7:30 早自习
下午专属训练：黑咖啡后半小时（假胯宽+HIIT燃脂）
7:30 早餐时光 （处理信息，冥想放松，课前准备）
二、高效白天
8:00~11:50 学习（上课/番茄专注自习+游泳日10:30~12:30）
11:50~14:20 午饭午休（洗头洗衣+直角肩训练→13:50前睡觉半小时，提前10min准备上课）
14:30~17:30 学习（上课/番茄专注自习+17:00提前吃完饭+瑜伽日16:00~16:30）
三、充电晚上
19:00 自行晚自习
锻炼1小时（weekday晚上专属训练+直角肩+b站瘦大腿内侧+睡前拉伸）
阅读1小时 （写作，列明日计划等）
21:30 洗刷（睡前不看手机! → 复习单词本15min）
22:00 睡觉
网友评论