不要克服，让内心的感受自然真实充分地流动和呈现，有信任的朋友还可以尽情的倾诉，让自己充分彻底的体验不开心带来的悲伤难过。
然后，学会从现实里抽离和跳脱，让自己像一个好朋友一样旁观悲伤的自己，然后就像好朋友会做的那样：拍拍自己的肩膀，轻柔的对自己说，我知道你难过，理解你的感受，别人的话伤害了你，我懂得，我看见了。
或者就像悲伤的时候自己抱着可爱的小宠物一样，静静地对着它黑漆漆又晶莹的双眼，尽情倾洒饱含伤情的泪水。而它静默又关切的目光，它无声忠诚的陪伴就是疗愈我们心灵的力量。
盈纳难过的那个自己，理解ta，凝视ta，抱持ta，在自己生命的空间里给ta一个温柔的角落，耐心地陪伴着ta，静静地等ta自己慢慢地恢复和回归。
就这样做，坚持这样做，这是解决问题的重要部分，这样做我们才会拥有丰富完整的真实生命。
当你改变了自己殷切期待克服负面情绪的心态，你也就开始了改变，而接纳另一个负面情绪的自己，是尊重真实生命完整性的需要。
得到理解和接纳的负面情绪和自我就都发生了转化，它就成为你突破自己成长为更好自己的台阶和资源，而不是伤害。
为什么？
因为有各种各样负面情绪和感受的自己，也是自我生命自然真实的呈现，是不同层面的自我，我们不能简单粗暴地去否定排斥，只想把它从生命的空间里推出去，摘除掉。
也许很多人都习以为常的认为，克服，驱赶，排斥，压制住自己的负面情绪和感受，只剩下开心 幸福成就和美好自己就事顺心遂了，就啥都好了。
但事实真的如此吗？把本属于自己真实生命体验的一部分粗暴简单地撕扯出去，或者压制压抑在自己内心深处默默咀嚼体验自己就会更好吗？
不会的，把完整的生命撕裂分裂也是伤害，压抑自己真实体验也是隐藏变形的伤害，抱持那些并不美好体验的自己，是对生命完整性的尊重，也是对自己的呵护。
人生难道不是如此吗？
正是因为有了分离的悲伤才会有重逢的喜悦；正是因为体验过悲痛与难过绝望，才知道理解和陪伴的重要；正是因为生命里必然存在的生死离别才让我们学会成长和珍惜。
好好的理解和照顾，陪伴那个伤心的自己，而不是一味的去排斥压制，得到理解和关爱的ta就会自己越来越懂得生命的丰富和完整，也就会拥有突破和超越现在这个自我变得更好的力量。
用心理学的术语来表达，就是
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