跟坏习惯say goodbye

白天黑夜，上班下班，单位家庭……我们一天天地生活着，每一天相似却又不同。慢慢地，我们生活中不知不觉、或多或少都有些坏习惯，乍一看，丝毫不察觉，但是细细一想，坏习惯就像风吹雨打侵蚀岩石一般一点点地影响着我们。

所以，让我们好好审视自己，整理出这些坏习惯，跟它们say goodbye吧！

1. 被手机绑架

如今的生活似乎已经离不开手机了，打电话、QQ、微信、导航、购物、阅读……手机已经是个微电脑，可以干太多的事情，也的确给我们很多便利。可是，有没有发现，不知不觉我们也成了手机的傀儡了：早上起床第一件事就是打开手机，看时间、查天气，再刷下朋友圈；到了单位，坐下第一件事又是打开手机，看看QQ上新闻和消息；吃饭排队看手机，吃饭坐下先用手机拍个照……晚上睡觉前还不忘刷一下手机。仔细想想，你是否一空下来，手就不由自主摸手机？有没有发现，做了会儿事、看了会儿书就不由自主想打开手机看看？是的，最恐怖的“不由自主”，犹如吸烟的人有烟瘾、喝酒的人有酒瘾，自然而然地你被手机绑架了。

想要改变这种绑架状态，必须依靠你强大的意志力，当然我们可以循序渐进地进行：先做到晚上10：00以后关机，可以专心致志地做自己想做的事，比如阅读、写作、冥想……再约定工作时间9:00--11:00，把手机放远一点，除了接电话，不看手机；如果做到了，在约定下午的工作时间不看手机……慢慢地，你会发现你能控制手机了，不再有“瘾”了。

2. 熬夜

往往躺床上准备睡觉了，拿起手机看一下，刷完微信，刷微博，刷完微博刷QQ，再看一下天涯，结果这“看一下”时间就“哗”一下到半夜了，甚至凌晨了。晚上舍不得睡，早上舍不得起，每天的心理活动是这样的：忍不住晚睡了，无比后悔→早上起不来，痛苦→发誓今晚一定早睡→晚上无聊，上网、看手机→又晚睡→又后悔→又起不来→又发誓……

其实我们都知道，熬夜不好，会使我们免疫力下降，为生病埋下隐患；会使皮肤粗糙、暗黄、生痘痘；会加速衰老，记得有个调查，双胞胎两姐妹，一个每天睡足8小时，一个每天睡6小时或不到，10年后两人的容颜真的大不一样，睡6小时的明显老很多，触目惊心的差别；熬夜的人容易脾气暴躁、发火；长期熬夜，会导致注意力不集中，记忆力衰退……

熬夜恶果太多，我们要尽量避免。从中医养生角度来说，早睡早起是比较好的，为了早睡，我们可以先培养早起的习惯，习惯早起了，自然就会早睡。晚上睡觉前避免一切电子产品的诱惑，可以听听轻音乐，看看书，打坐、冥想，静下心来，慢慢进入梦乡。

3. 忘了阅读

随着生活节奏的加快、电子产品的入侵、碎片化信息的增多，有没有发现自己很难静下心来读读书？即使读书，也都是一些快餐文化、心灵鸡汤、网络小说等，一看稍有深度的书就会犯困，或是看一会儿就会忍不住打开手机，心浮气躁。

怎样改变现状静心阅读呢？首先，可以循序渐进地延长读书时间，今天静心读10分钟，明天15分钟，完成既定目标，就鼓励一下自己。其次，远离电子产品，特别是手边的手机、平板，如果是晚上，请关机吧，断了一切杂念，专心致志、心无旁骛地畅游在书海中吧！

4. 抛弃锻炼

经常信誓旦旦办了健身年卡，去了一两次，就抛在脑后；经常发誓明天开始早起跑步，跑了一两次又不了了之。或者，每天上班、加班，周末补觉、顾小孩，生活里根本安插不了“锻炼”这回事。久而久之，你乏力、虚弱、健忘、易怒，常常脸色苍白、有气无力，没有一点“精气神”可言， 因为亚健康成了你的好朋友。

其实锻炼不仅可以强身健体，而且可以通过改善身体状况而改善人的精神状态。所以经常锻炼的人身体健康，面色红润，目光如炬，思维敏捷，能静心做事。如果想坚持锻炼，但是自控能力差、意志力薄弱，可以这样做：首先，做好计划，强度慢慢加强；然后和好朋友们一起约定，有了同伴一起督促会更容易坚持，或者每天微信、微博或是趁早星球打卡，当你每天公布于众，你会多了一份责任感和使命感；坚持了一星期、21天或是一个月，一定要好好鼓励自己，完成阶段性目标，就好好奖励自己。慢慢地，锻炼便会成了你的习惯。

5. 把最坏的脾气留给最亲的人

我们都有体会，同样一件事，同事、朋友这样做了，即使你不喜欢、不满意，你也只是皱皱眉头，最多平静地说出你的观点。但是如果家里人做了类似的事，你往往会无所顾忌地说出你的观点，很激动，甚至发火。是的，在单位、在朋友面前，碍于彼此的关系和面子，你会克制，收敛自己的脾气，但是在最亲的人面前，你的脾气却一览无遗，这样好吗？

首先，经常发火伤肝、伤身体；其次，对家人发火太伤感情。其实，很多事情，换个立场、转换思路，想着“没关系，坏事可以变好事”，深呼吸，冷静一下，也许火就没那么大了。锻炼身体，也能调节自己的脾气。 还有最重要的一点，请每天感恩，感恩家人为你做的这个事、那个事，常常心怀感恩，脾气就会越来越好。

6. 让“柴米油盐”冲刷了夫妻感情

对于结婚好几年，甚至十几、二十年的夫妻来说，当激情不再，当孩子的一切占据了你的聊天话题，当“柴米油盐”日常生活日复一日……似乎彼此间的亲情已经超越了爱情。当然，我们需要亲情，三毛说过：“爱情要以亲情为基础，不然就是一盘散沙。”但若都是亲情，恐怕就太过无趣了吧！

这时，我们可以：①让生活有一定的仪式感。彼此的生日、结婚纪念日一定要认真对待，送花、送礼物、一起吃大餐，一起重游度蜜月的地方，或是哪儿也不去，就是一起度过没有他人打扰的一天。②常说点动情的话。我们都爱听好听的话，再熟悉的人之间也需要真诚、动情的话，比如对方穿新衣服了，请真心赞美一下；如果谁加班回来晚了，贴心地说上句：“辛苦了。”③一起看部爱情片吧！重温一下恋爱时的怦然心动、当年说的话、当年做的事，恋爱的心情一下子就回来了，彼此会心一笑，很动心。

生活日复一日，相似却又不同，让我们认真审视自己生活中的坏习惯，正视他们，努力改正，与坏习惯say goodbye，让自己越来越健康，让自己和朋友、家人的关系越来越好，让生活更有品质、更美好。