跑步，或许这个世界上最简单的运动，只要是四肢健全就能跑步。也因为它简单易操作，现在越来越受到都市人的喜爱，大街小巷、公园河边到处都有跑步者的身影。虽然跑步的人越来越多，可是真正懂得跑步的却不多，不正确的跑姿会给膝盖及肌肉带来伤害。
以跑5公里为例：如果你是一个从来没有跑过步的，最好选择慢跑。建议从1-2公里开始跑，每次逐步增加，中途以步行和跑交替，这样坚持两周以后，就可以逐渐增加时间到30分钟，当你能在30分钟左右完成5公里，就可以逐渐控制这个节奏，顺利的完成5公里。跑步最重要的是节奏和呼吸，刚跑步的人跑5公里，前1500米是一个极点，这个时候需要做的就是要紧牙关找到节奏，一旦过了这个过度的大约500米，就能按节奏轻松完成后面的里程。其次是呼吸，女生一般是按照跑两步吸跑两步呼的节奏，男生可以是跑三步吸跑三步呼，到呼吸和步伐都找到合适自己的节奏，跑起来也就没有那么难了。如果能够坚持在每周跑3个5公里，也就是一个上班族健康的状态。此外，跑步前和跑步后的拉伸特别重要，一定要对关节的各个部位进行充分的拉伸，这样会减少受伤，增加润滑，让身体保持完美的线条。跑步前1小时尽量不要进餐，适当补充水分，跑步后补充水分，补充能量。
马拉松是最考验跑步者毅力和实力的项目，关于马拉松有一个广为流传的故事，它是为了纪念一位为“希波战役”的胜利而跑步回来通风报信的雅典人而举行的，可惜的是这位“飞毛腿”在跑到雅典后牺牲了，他跑步的里程数为42.195公里，也就是现在的全称马拉松。长沙的贺龙体育馆南门被誉为是长沙的“马拉松之门”，从去年开始，长沙马拉松打响了第一炮，这意味着每年长沙都将有一届马拉松活动，这为越来越多的跑步爱好者提供了一个挑战和交流的平台。
有一部关于跑步最有名的电影《阿甘正传》，这部电影里的讲述的是一个智商低能儿因为坚持跑步而遇到许多的奇妙故事，他在电影中所表现的坚持、善良、认真、勇敢，成为了生活中美德的化身，“阿甘精神”被视为一种坚持不懈的精神。长跑是一个很需要毅力的运动，越来越多的企业家、管理人员、上班族加入到跑步的行列，对于长期压力大、应酬多、亚健康的他们来说，跑步无疑是其缓解压力、强健体魄最简单的运动方式。张朝阳、潘石屹、郁亮等这样的商界大佬便是马拉松的常客。
关于跑步还有许多的故事，有许多知识，或许现在我们要做的就是让自己跑起来，当你用脚步去丈量脚下的每一个1公里、2公里、5公里、10公里…你会无限感受到跑步给你带来的快乐。
网友评论