1.一项人人都会的技能，如果把它变成吃饭的本领，必须要经过大量长期的训练才可以，比如说话、跑步、写字等；
2.人人都能跑步，但是能参加奥运会跑步比赛的全世界可能只有几十个人；
3.这中间的差别除了天赋之外，就是大量长期的重复训练的结果；
4.再比如说话，有的人站在讲台上就能出口成章、掌声雷鸣，而且我们也都知道能够练会这项技能，一定会多出很多的机会，但是真正愿意花时间训练的却很少；
5.这是我今年很重要的一个收获：你要想学会一项技能，而且想通过这项技能提高效率创造更多机会，那就是花时间花体力花脑力去刻意训练；
6.而且有些技能，精华半年多的重复训练，我也真真感受到这件技能提升带给我的成长变化；
7.比如我的文字写作，比如运动，比如语音写作，比如时间记录，比如销售技能，比如读书等等；
8.为了长期践行这些基础能力，我把人生成长的这些能力制定出每天的行动量，然后每天都去干，先干它十年再说；
9.这就是成长的长期主义，就是长期训练一直训练，日复一日年复一年；
10.继续努力吧！
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