今天想聊一聊，常见的「分心」情况，以及如何解决。
最近观察自己，发现常见的分心情况是：
做一件事情的时候，不自觉地想拿起手机看一看
在冥想中的时候，会不自主地想到另外的事情
工作中的时候，会想去看一看群消息，怕有人艾特我后没看到提醒
做着做着突然想听歌了，于是打开了音乐
有时候能控制地住自己，就是告诉自己说：“再等等，这个专注时间完成后再去看、再去听。”但有时候就被自己打败了，直接想都没想，随心而动，就去干了。
面对这些想法和冲动，会立即去做或者延迟去做，是因为我们大脑里有两套思考系统。
在听《思考，快与慢》这本书的时候，作者卡尼曼解释了这两套思考系统，他把它们分为系统1和系统2。
系统1是及时反应，不依赖脑子思考，依赖直觉直接做出判断，反应迅速。
系统2是深入思考，依赖理性，需要过脑子思考一下，再做出反应，这个过程比较缓慢，需要集中注意力，是需要消耗能量的。
所以系统1比较容易冲动，就容易引起分心，想到某件事情，它就会告诉你说“立马去做”。
比如现在想看一下手机，好，去看吧；
比如现在想听一首歌，好，去听吧。
然后就这么去做了，导致深度工作被打断，变成浮浅工作，就去看了手机，刷了信息，听了歌曲。
这么容易让系统1冲动，是因为系统2比较懒，启动时间和次数也很有限。但是一旦启动了的话，它就会告诉你“等一等再行动”。
比如想看手机、想听歌，它会说：“这个事情一定要去做吗？一定要现在做吗？能否等下再完成？”
虽然系统2理性思考，经过分析后再行动，但也架不住一直这样，更合适的方式是两者结合一起来行动。
日常重复性的、简单的事务让系统1来完成；而一些复杂的、需要思考的、需要创造性的事情就交给系统2去完成，每天哪怕专注核心 20% 的工作，都能取得不错的成果。
那如何避免分心，主导进入系统2起深度工作呢？
方法1——放慢速度。
当你有一个想法闪现要去做时，先等待 10s，然后问问自己：“这件事真的需要去做吗？是否一定要现在去做？”
方法2——观察自己。
当意识到自己分心了的时候，把注意力重新拉回来，并做 3 次深呼吸，让自己回归到正在做的事情上面。
方法3——提醒自己。
为自己贴一张标签，写上「专注」，提醒自己要专注。
方法4——做好准备工作。
我自己开始工作前会先泡茶，泡好后要先倒一杯出来放凉，等完成一个深度工作后刚好可以喝。但我期间会先打断一下去倒茶的动作。
现在觉得也是一种分心，打断深度工作去做浮浅工作。那我应该在开始工作前都准备好，就不用担心等下喝不到温度恰好的茶或者长时间没喝水了。解决“后顾之忧”，就能更深入工作。
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