这是一个我很喜欢的冥想。当你用心去感受冥想中的情景，和不同时期的自己连结时，你会发现自己爱的能力逐渐在增加，人会越来越柔软和接纳。
好，现在就开始这个“爱自己一切”的冥想。
请回到你5岁的时候，清楚地看到这一切，张开双臂去迎接那个5岁的孩子，对他说：“我是将来的你，我来这里是为了爱你”，拥抱着她，把她带回现在。现在，你们两个站在镜子前，你们能够用爱对视。
你会发现，可能漏掉了一部分，请再次回到你刚出生的时候，你浑身潮湿，冷空气拂过你的身体，你一路艰辛，开始出现亮光，你还带着脐带，你很害怕，你准备好了开始在这个世界的生活，请爱这个孩子！
请回到你刚走路的时候，你站起来又倒下，然后又站起来，又倒下，你突然迈出了第一步，之后你开始向前迈步，你为自己感到自豪，请爱这个孩子！
请回到你第一天上学的时候，你不愿意和母亲分离，你很勇敢，你迈出了人生新的一步，你尽力做好一切，请爱这个孩子！
你10岁了，你还记得那时候的生活，那可能是美好的，也可能是充满恐惧的，为了生存，你在尽力做好一切，请爱这个孩子！
接下来是少年时代了，你已经长大，多令人激动啊！
也可能让人害怕，因为你要面对许多来自同辈的压力，你已经尽力了，请爱这个少年！
现在你完成了学业，你的知识超过了父母，你已经准备好开始自己需要的生活，你勇敢，同时也有恐惧，请爱这个年轻人！
请回想你第一天上班，你第一次赚钱，你很自豪，你要做好所有的事情，有许多东西要学习，你已经做得最好了，请爱这个人！
想想你的其他生活，结婚，生子，你的新家，那可能是欸好的，也可能是可怕的经历，而你可以处理这一切，你已经做得最好了，请爱这个人！
请把你身上的所有部分结合在一起，站在镜子前，用爱看着他们，各个时期的你向你走来，未来在向你招手：我在这里，我爱你。一切都是这样！
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