微习惯

001.什么是微习惯

微习惯就是重复性的做一件小事，并且这件小事让你做起来没有压力没有抵触情绪，并能够一直持续坚持下去。小到不可能失败，主要坚持去做，循序渐进地增加，在不知不觉中你就会有所改变！

002.重复就是（潜意识）大脑使用的语言。

建立习惯的目标是用重复来改变大脑，每次重复的作用可能非常小，甚至可以忽略不计，但是在长时间的不断重复下就能改变大脑和生活带来巨大的变化。

003.好习惯的养成靠的更多的是意志力而不是动力

动力不可靠是因为它以人类的感受为基础，而人的感受会因为环境的变化和时间的变化而改变，这就是为什么人们一开始对一件事热情十足而时间不长就没有了激情的原因。而意志力就比动力更靠谱，并且意志力还能得到强化并且可以有计划的进行。

004.微习惯不会消耗你的意志力

微习惯在你无论什么情况下都能让你行动起来，并轻而易举的完成。因为它不需要你付出太多努力而且比较灵活，不会有很大的消耗；再就是因为目标比较小，不会让你还没做就觉得有困难；其次是不会让你产生消极情绪，可能在没太大感觉或心情平静的状态下就完成了；最后因为它比较容易完成，还会缓解你的疲劳，从心理上给予能力，身体上保留血糖

005.微习惯打破舒适圈

微习惯不会让我们一下离开我们最初的环境，它是一点一点帮我往前推进的，就像温水煮青蛙实验，我们反过来思考是一样的道理

006.微习惯提升自我效能感

因为自我效能感有助于实现目标和建立习惯，而微习惯能让我们很容易获得成功感受，而这样的成功给予我们肯定和自信，这样就提升了自我效能感，从而形成一个良性循环

007.微习惯让你对生活有掌控感

微习惯容易完成，不会让你压力，也会感觉被计划控制，而且完成后就可以自主选择自己喜欢做的事情，让你有满足感和掌控感

008.微习惯让你远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫

微习惯等于行动，行动是征服这些消极情绪的最佳武器。微习惯让你容易行动，给你安全感、给你力量的方式让你直面怀疑和恐惧。

009.创造性思维，假面具

如果你想解决一个问题，可以从它的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。举个简单的如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。这样做可以强迫大脑拓宽思路。

010.行动

微习惯虽然容易做，但是也需要有计划和规划的去实施

你的榜样人物是谁？TA身上你最想学习的优点是什么？你打算怎么去做呢？

我的榜样人物是猫叔。最想学习的优点是他的读书能力和见牛人的能力。我打算跟着猫叔的社群一直学习下去，学会读书，主动接近牛人