【1216读书清单】《自控力》01

【1216读书清单】《自控力》01

001大多数涉及行为的书都会帮你设定目标，很少会有书帮你分析原因

比what更重要的是why

002如果叫你说出一件最需要意志力的事，你第一个想到的是什么？

减肥！！！

减肥这件事，一直在路上，希望自己在坚持看完这本书的同时能够坚持下去，我也想要人鱼线什么的嘛~

003牢记自己真正想要的是什么

要学会透过现象看本质：逛街的时候看到好吃的，站在柜台前纠结了好久，好想吃好想吃，这时候问问自己，“你真正想要的是吃”还是“想要变得苗条”呢？

004意志力是什么？

意志力是一种用来抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。

005我们的大脑里有两个自我，一个是任意妄为，及时行乐，另一个是克服冲动，深谋远虑。

在做出决定的时候不妨先想想：我选它和不选它，哪个会使我未来的生活更美好呢？

006人脑像一个求知欲很强的学生，对着经验有着超乎大家想象的反应。如果你让你的大脑忧虑，它就会越来越忧虑。

前一阵子的我，总是在担心这儿担心那儿，后来在跟两位大神的对话中，知道了自己的焦虑都是没有实际行动而带来的，最好的办法就是去做。

007在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是去反抗这些本能。

008要意识到自己在做决定，以及为什么要做这个决定。

009提高自我意识的方法——冥想

冥想的目标是专注呼吸，通过这个训练，可以帮助我们收回自己的注意力，专注于最初的目标。

010小结

意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，它们协同努力，让我们变成更好的自己。