如何让自己专注地做好当下的事？

中午陪孩子外出散步，我看见他一副心事重重的样子，我问：“怎么了？不开心吗？”“一想到回学校就不开心。一天到晚学习。”“嗯，现在进度快，抓得紧，确实很辛苦。妈妈有个建议，你看现在能不能把这烦心事打个包搁置一边，我们先一起开心吃个饭，走一走？”嗯。孩子答应着。神情放松了很多…

如何让自己专注地做好当下的事？

在生活中，我们常说要活在当下，休息就好好休息，工作就非常专注的工作。可是当我们尝试着专注于某件事情时，发现内心当中会经常冒出很多不同的念头，会严重干扰到正在进行的事情成效。比如眼看要考试了，很想静下心来好好的复习，可看不到几分钟，就没有办法集中精力。觉得这个很重要，拿起来看不到一会儿，心中就有一个声音在提醒自己，另一门功课更重要，应该看那个；或者是想到可能出现的题目或万一考不好怎么办？很多很多这样那样的想法和念头会出来，让自己无所适从。

而如果不停去压抑这些想法的话，你会发觉也无济于事，这些念头还会时不时的跑出来困扰着你。有没有一种做法可以让自己很轻松、很专注的去完成当下的工作而不受其他念头困扰呢？

我们知道，每个念头都是有生命的，你越压抑它越强大。因为你的注意力在滋养着它。我们无法控制念头的产生，但是我们可以控制自己注意力的分配。比如，我这几天因为某事心情不好，我一想起就会难过，这时我会对自己说，嗯，这件事想起来确实会让自己难过，这样好不好，我们把这件事先打个包搁置一边，先处理好要事，然后许诺自己找时间再和自己的情绪呆在一起。这样，我的注意力就会集中到当下的事情上，不至于让一件事影响我整天的工作效率和心情。

“你可以悲伤，但是不要让悲伤浸满你整个生命”。做情绪的主人，管理好自己的注意力，才能集中精力做好当下的事情！