情商课：教会孩子情绪的正确表达方式-工具选择轮

昨天丢丢故事营的故事呢，小朋友们讲的是《菲菲生气了》，在故事当中，菲菲生气了，她是跑到大自然外面去，让她自己慢慢的冷静下来，通过大自然来疗愈了自己！

那现实生活中，我们的爸爸妈妈们应该如何来引导孩子正确处理自己的负面情绪呢？

首先我们来聊聊我们情绪4部走的方法：

第一步：是觉察自己的情绪是否平和，

第二步：拥抱或者是触摸孩子。

第三步：如果需要的话，可以倾听孩子。

第四步：在孩子情绪平和的时候，跟孩子一起讨论解决问题的方法，或者是讨论有没有更合适的表达情绪的方法。

情商课：教会孩子情绪的正确表达方式-工具选择轮

我们用生气，愤怒这个情绪作为例子，我们该如何跟孩子一起讨论，引导孩子作出更合适的一个情绪表达的方式？

首先请您要挑选一个您和孩子都感觉到非常愉悦和平和的时间，然后跟孩子说：我们有没有什么办法来合适的表达我们的情绪，不伤害到自己，也不伤害到别人。

你可以列举孩子以前的一些行为。

比如说：

如果你生气的时候你打人的话，那别人会很痛，这就伤害到了别人。

如果你扔东西的话，那么会使物体破坏，那就是伤害到了物体。

我们也不可以伤害自己，那还有没有其他的方式，我们一起来想想？

我们还可以怎样来表达自己的负面情绪呢？

我们还可以怎样来使我们的负面情绪得到缓解呢？

  那这时候孩子就会跟我们一起想办法。如果您的孩子之前没有跟您进行过头脑风暴，他可能会说不知道我没有方法，那么这时候你您可以适当的来引导他：

‍♀️你觉得我们运动一下会不会有帮助呢？

‍♀️或者是说你觉得我们到什么地方去冷静一下，有没有帮助呢？

那他就会说，这个办法对我有效，那个办法对我没有效果，那你可以先把这些方法写下来，然后你再说现在轮到宝贝你来想办法啦，这时候他就会来分享自己的方法。现在我来分享一些我们平时好的方法。

比如说：

1.向爸爸妈妈来倾诉自己为什么生气。

2.捏橡皮泥。

因为这个橡皮泥是非常柔软的，但他用很生气的时候用力气捏橡皮泥的时候，其实也是一种情绪的表达。

3.画出来。

当很小的孩子，他没办法用语言来表达自己情绪的时候，你可以让他画出来，当我的孩子很小的时候我就让他这么做过。他还不很会画画，他就在纸上用力的乱涂乱画，乱涂乱画，红红的，黑黑的，用这样的方式来表达自己情绪，这都是很好的方法。

4.可以去冷静的空间。

我们家庭中的话，也可以设置一些冷静角，反省角，让孩子独立在那里呆一会儿。

5.用玩偶来表达自己的愤怒。

有的时候呢，有些孩子会对自己的玩偶说，我很生气哦，因为我怎么怎么啦！是的，有些孩子他不愿意对自己的父母说，但是他愿意对自己玩偶说，有的时候呢，也可能孩子会抱着玩偶去痛哭一场，或者是用力的捏捏玩偶，这些方法都是可以的。

好，我们分享了这么多的方法给到爸爸妈妈们。我们可以把这些方法画在一张表里面。我们叫做愤怒选择轮。

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比如说你和孩子一共头脑风暴了五种方法，那么，你就把这五种方法画在一个圆圈里面，把这个圆圈分为五等份，每一个小块写一种方法。然后把这个愤怒选择轮贴在你们的房间里面，客厅里面，让大家都可以显而易见的看到。

情商课：教会孩子情绪的正确表达方式-工具选择轮

孩子一开始的时候，可能没有意识的去使用这些方法，需要爸爸妈妈来进行提醒，那么你可以用非常简单的方式来提示他。

比如：

如果他看到你的话，你可以用手直指愤怒选择轮。或者你也可以用一个词来说：选择轮。有的家庭还有更创新的方法。

比如：选择一个玩偶来作为提示，他们可以选择一个小猪，一个小狗，或者一个小长颈鹿。孩子或者是父母不平静的时候，生气的时候，拿出这个玩偶来，就是提示对方说，你要选一个更平和的方式。在选择轮选择一个方式来帮助你平静下来。

最后：我们要求孩子做到的，我们首先自己要做到！

您学会了愤怒选择轮这个方式了吧。