✈️人生不在于做多少事，而是把重要的事，专注做，用心做，做到极致！
我的个人名言:
美是底线
钱是底气
智是底盘
年度目标1：塑形阶段 腰围目标：67㎝ 52公斤
年度目标2：纸质书本4本书，写读书笔记4篇
年度目标3：存款4万（除去睡后收入）
️早起：5：45
就寝：21：45
天气：晴
心情：好
今日感想：既然制定了目标就按照计划老老实实执行否则根本没有办法有结果。所以年度目标，月目标，周计划，日程。都是层层推进的。
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 15个月，做了人生一大选择。
✨每天保持摄入热量是1300卡路里，这样热量差就是700大卡。一个月减重5斤
* 本月任务清单：
1. 完成27节课
2.认真上力量训练课12节课。
3.
4.每天保持1小时运动（专注） 减重5斤（一个月之内）
* 周任务
任务清单1：完成12节课
任务清单2:减重3斤
任务清单3：分享习天情感朋友圈每天2条
任务清单4:做3课习天听后音频
微习惯践行:早起5:45早睡 22:00（尽量早点睡）冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读10本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、授课2节
2 、自我训练2小时（抗阻+有氧）
3、
蝌蚪(人际的投入+听书)
1、和两个老师讨论下周安排
2、去超市购物
3、
C昨日小确幸/对昨天的自己说一句话：
D.人脉|社群|家庭：昨天和家人视频一次
E.工作|学习|创意：
F.健康与饮食：
早餐：绿豆小米粥+鸡蛋+欧包
加餐：
中餐：黄瓜腐竹木耳炒鸡蛋+煎鸡胸肉+150克米饭
加餐：
晚餐：同上
G.坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《习天情感咨询工作室》高级推广人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！
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