前言 / 夏菲尔德
这本书是我去年1月份买的，但一直不敢看。今年8月底，我开始在简书上公开写作，也写到过一点家里的事，写完以后，心里竟觉得舒服不少。昨天我把这本书找出来，从头到尾仔细阅读、摘抄，心灵觉得治愈。所以，有问题的时候要勇敢面对；伤口太深，就不要独自舔舐伤口，要向专业人士求助。
Chapter 1 夫妻关系是家庭的核心
1. 心理咨询师荣伟玲：“我们无意识中都将恋爱当做了治疗，目的是修正我们童年的错误，其表现就是，恋人多数时候都是我们选中的理想父母。现实父母或多或少让我们不满意，我们心中都藏着一个理想父母的模型，它是我们选择恋人的基石。”
如果治疗获得成功，不仅童年的错误得以修复，我们还会真正成为一个有独立人格的人，这是人格成长的最重要的一步，也是与家分离的最后一步。
2. 荣伟玲：“在心理治疗中，只有当病人有强烈的改变动机后，心理医生才可能发挥作用，在恋爱中也一样。”
3. 你再亲密的人也是另外一个人，是和我们一样重要、一样独立的人。
4 黄家良：发生了什么并不重要，重要的是，一个人内心的感受，感受远比所谓的事实更重要，而在家庭中，理解并接受彼此的感受是最重要的。
5. 工作中的规则是权力，其运作机制是竞争与合作、控制与征服。家中的规则是珍惜，能抵达珍惜的途径是理解和接受。……如果我们珍惜家，就不要把权力规则带回家。
6. “权力强迫症”
7. 家就是“婆婆妈妈”的地方。家之所以温暖，主要就是因为家里的成员“婆婆妈妈”，能理解并体贴彼此那些琐细的感受。
8. 绝大多数婆媳关系的核心不是婆媳关系，而正是那个被夹在中间的儿子和丈夫。要想很好地处理婆媳关系，这个人必须承担起责任来，努力去协调这个三角关系。
9. 配偶才是真正陪伴我们一生的伴侣，才是我们最重要的心理寄托。
Chapter 2 分离是生命中永恒的主题
10. 世间的万事万物，都是我们的镜子。你看着它们时，你也在他们的镜面上留下了镜像，由此你也可以看到自己。
反之也一样，你看着一个事物的那一刻，那个事物也因你的注目而得以存在。
11. 若一位妈妈想让你的孩子心理健康，在他婴幼儿时，多和他互动，看到他，并带着喜悦，是至关重要的。
12. 在母子关系中，或者在任何关系中，我的感受能被感受到，这一刻，我存在，你也存在。这一刻，就是爱。
13. 我们是镜子，也是镜中的容颜。将鲁米这一境界延伸，还可以说：世界在你眼中，而世界在你眼里的投影，绝非仅是世界本身，更是你自身。
你如何看待万事万物，这是你最深的存在。
14. 父母的职责是用爱给孩子提供一个安全的环境，但至于如何探索世界，那是孩子的自由。
15. 意大利幼儿教育专家蒙特梭利认为，每个孩子一出生，天然就有一个精神胚胎。
依照这一观点，婴儿不是白纸，不是空瓶子。父母或成人可以扭曲孩子，让孩子成为一棵歪歪扭扭的树，但不能决定孩子是成为一棵杨树还是柳树。家长最多只是将本是杨树的孩子修剪成柳树，但孩子内心总是渴望成为他自己的样子。
16. 分离和爱同等重要，它们是生命中最重要的两个主题，它们一起作用，让一个人成长，让一个人成为他自己。
17. 父母关系才是孩子心理健康的模板，而且也是孩子以后进入社会、与他人建立关系的模板。
18. 溺爱是一种懒惰的、不负责任的爱。与溺爱相对应的是真爱，真爱是尊重孩子独立的爱，真爱的父母懂得在孩子不同成长阶段满足他不同的成长需要。真爱的父母懂得放手，接受并乐于看到孩子的自我独立和自我成长。
19. 看到孩子的真实存在，发现孩子的真实需要，并帮孩子实现他的需要，这便是真爱。
20. 要尊重一个幼小的孩子受挫折的权利。
让幼小的孩子独自探索，是一件无比重要的事。
21. 不要渴望彻底了解进入青春期的孩子，只要孩子守住了“好好学习不做坏事”这一底线，就不要总想着去和孩子谈心。
22. 成熟的父母不会在第一时间去处理孩子的问题，他们会先处理孩子的感受。
Chapter 3 别把焦虑转嫁给孩子
23. 不能将自己的自我，寄生在孩子身上。
24. 一个人如果在童年只获得了很少的安全感，长大后就很难再重新建立一个安全岛。
24.好的沟通是健康家庭的一个标志。在这样的家庭中，孩子可以直接对父母表达自己的情绪和不满。
25. 生命的价值在于选择，但做父母的的常常忘记这一点，他们不让孩子去做选择，总是忍不住要替孩子做选择。
26. 如果孩子没有秘密，那么孩子永远不能长大。
如果父母什么都替孩子做主，那么就是在杀死孩子的生命。
27. 任何人要进入孩子的心门时，请先问问自己：你是否懂得他的痛苦，你是否站到他这一边，若不是，请不要进去。
28. 不要带着焦虑与无望和孩子谈话，孩子会捕捉到你的焦虑和无望，这会进一步击倒他。
29. 心理学上有一个名词：自我实现的预言。意思是，如果相信自己行，你最后就能行；如果怀疑自己不行，你就会退步。
30. 父母与孩子的关系模式，是孩子与其他人建立关系的基础，也是孩子的人格和情商的基石，这比知识更重要。
31. 性格决定命运，这是我们耳熟能详的一个格言。
学心理学越久，我就越相信这句话。
32. 心理健康的基石是直面自己人生的真相，而不是盲目乐观。
33. 你不能改变你爸爸，也不能为你的妈妈负责。
34. 当父母的关系出现问题时，孩子会伤害自己，目的是拯救父母的关系。但做父母的，会因为不理解这种行为而斥责孩子干了坏事 。结果，孩子伤害了自己后，再一次被父母伤害。
35. 健康家庭宛如平地，孩子会成长为挺拔的大树，而有问题的家庭宛如悬崖，孩子会成长为奇形怪状的树。孩子这样做，目的只是保持家庭的平衡。
Chapter 4 中国式家庭
36. 存在等于被感知。美国心理学家莱茵如是说。
这个定义的意思是，我的感受被你感知到，我才发现自己原来是这般存在着。简单说来，一个人的存在感，来自于他的感受被另一个人看到。
37. 极端忽视，会导致极端的不存在感，它集中体现为一种致命的羞耻感——生而为人，对不起。从来没有被爱看见，于是存在本身就是错误。
极度可怕的忽视，会导致一个极度矛盾的状态：我无比渴望被你看到，不被看到等于死，可被看到的那一刹那，我也觉得要死。
对此，通俗的说法是，我不能爱上你或接受你的爱，因那样我就没有自我了。
38. 无论如何，都要勇敢地投身于外部世界，让丰富的事情激活你的感受能力，以此不断碰触自己的感受。
勇敢地去爱是必不可少的。爱，特别是爱情，能全方位激发你的种种感受。
不管是先天运气，还是后天努力，有丰富感受并被确认的人，都会形成所谓的“存在性安全感”。
39. 有真自我的人，他的自我围绕着自己的感受而构建；有假自我的人，他的自我围绕着别人的感受而构建。
假自我者总有一种感觉，外部世界不友好甚至很残酷，所以必须辛苦地应对，不管人还是事。
40. 人生由几百、几千乃至几万个大大小小的选择构成，等你老了，回顾一生的时候，你发现最亏待的，恰恰是你自己，那你这一生，就白活了。
41. 存在主义一直强调这样的人生哲学：我选择，我自由，我存在。
42. 是创造性，而不是其它，让个体觉得生活是有意义的。
43. 任何一种带有心灵感应的爱，都可以让阻断的生命之水重归流动，特别是爱情。
44. 大梦，也即超重要之梦，这种梦意味着，一个人不仅碰触到了个人最深的无意识，而碰触打了社会乃至人类的一些共同的无意识。
45. 做父母的的，应经常问自己一句：这样做，真的是为了孩子吗？还是为了我自己？
46. 婆媳关系是一个谎言，三角关系才是真相，而作为三角关系核心的儿子，是调解婆媳关系的最佳人选。
47. 特别动心的时候，要提醒自己，这未必就是幸福。相反，这倒很有可能意味着危险，意味着你渴望重复过去的灾难。
48. 为了真爱，我们必须懂得“假爱”，假若你因某个亲密关系而伤痕累累，那一定不是爱让你伤痕累累，而是“假爱”令你伤痕累累。“假爱”背后可能是麻木，也可能是恨，我们必须懂得这一点，才不会对真爱失去信心。
49. 家是港湾，爱是退路。
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