图片发自简书APP
今年我特地去到一个环境，体验一个多月的老年人生活。晚上八九点睡觉，第二天五六点起床，冥想，阅读，沉思。
有那么一瞬间，我真切体会到了“日出而作、日落而息”的古代智慧。
一个月后，我回到了原来的环境。看到我那么早睡觉，那么早起床，大家都表示很费解。这让我想到了这两年的睡眠数据报告，上面说12点前睡才是异类。
是的了，网上都说50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。
各种数据报告显示，我国的睡眠问题正在逐步上升，睡眠已经成为我们不得不面对的一个社会问题。
很多人每天很晚才睡着，第二天又得早起，没精打采地上了一天班。回到家立马葛优瘫，刷着手机，一刷刷到深夜，然后又晚睡。有时候不幸，便失眠到了凌晨。
如此，睡觉都不会，何谈人生逆袭？
1 是不是只要我不睡觉，一天就能多出几个小时？
越来越多的人晚睡，一两点已经算早的了。
晚睡的背后，是对时间主权的宣誓。
大部分人的白天，不是上班，就是上学。这个时候的大部分时间都不属于你自己，它归属于雇主和学校。这时候你扮演的是服从者角色，收起你的欲望，乖乖地把手里的任务做好。
而晚上的时间才是你的舞台，这部分可控时间，人休息和享受的欲望会无限放大。所以在这部分时间，大多数人都会紧紧抓住，犒劳自己一天的辛苦。这是一段可以放肆的时光，而一旦放肆，就不受控制。
渐渐地，人会形成一种晚睡强迫。似乎只要我不睡觉，一天就多出来好几个小时。殊不知，这多出来的几个小时，是以牺牲睡眠时间为代价的。
鲁迅说：“时间是海绵里的水，挤挤总会有的”。但你要知道，每天只有24个小时，总有一些东西会被挤掉，但是挤掉睡眠，最终伤害的是自己。
2 褪黑素普及的背后，是失眠星人紧握的救赎
凌晨，睡不着。刷了刷手机，一片寂静。忍不住要宣泄一下自己失眠了，于是点开了微博，或是一个对话框，输入：“失眠到凌晨四点，你呢？”
然后，漫无目的地滑了两下，你关上手机，辗转反侧，依旧睡不着。
然后又拿出手机，意外发现有人回复了：“好巧，我也是。”你们两仿佛找到了知音，在这寂静的漆黑中相互唠嗑，而后沉沉睡去。
每天都有无数的人在遭受失眠的痛苦，每天晚上翻来覆去睡不着，第二天还要上班。长此以往，脱发、气色变差、脾气暴躁接踵而至。
于是，褪黑素成了失眠一族的救星，身边越来越多的人选择了褪黑素。
药物治疗的确可以起到一定的作用，但我并不建议长期服用。很多失眠问题都不单单是体内褪黑素分泌减少导致的，失眠是一个综合性问题，长期服用药物会容易导致依赖性，更是对自身身体控制性的放弃。
人放弃了身体的主控权，谈什么逆袭呢？
3 白天没有成就感，别在晚上找补
很多睡眠问题，源自白天没有成就感。这个时候会有两种反应：第一，想方设法提高白天的成就感；第二，去其他地方把成就感找补回来。
大多数人都是第二种，因为他们觉得无法改变环境。
晚上成了很多人寻找成就感的首选目标。有的人选择晚上吃喝玩乐，有的人选择晚上社交，有的人选择晚上美容护理，有的人选择晚上奋斗不止，有的人选择聊了一晚上天……
每个人的成就感来源不一样，选择的方式也大不相同。但是，结果都差不多，很多人晚上的时间花了，但效果未必好。
其实，晚上的时间，用来做战略性的放松，或是一定程度的学习，都是很好的。
但如果一份成就感，花了两份努力才获得，这就是一种精力浪费了。
白天的事情白天毕，晚上的时间另安排。
睡眠问题虽然，但不是不可解。重要的还是找准病因，用对方法。我见过太多因为睡眠问题导致精力不足，表现平平的案例，也看过很多消灭睡眠障碍，实现人生逆袭的故事。
所以，大家存在失眠问题吗？你和睡眠有怎样的故事？
如果你正在迷茫
如果你每天都不得不疲于应付这个世界
如果你想去干翻这个世界但是一步也迈不出去
如果你十分努力却收效甚微
如果你经常焦虑失眠
如果你觉得做什么事都没有意义
如果你找不到生活和工作的平衡点
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