一天只吃一顿，结果反胖了7斤！这样减肥就是乱来

        都说“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，有些女生夏天一到就想着能快速瘦身，拼命节食减肥，但结果却并不如愿。

一天只吃一顿，结果反胖了7斤！这样减肥就是乱来

        据媒体报道，王女士今年32岁，是爱美的女士。自从生过孩子后，身材也一天天走样。原来100斤出头，现在直奔120。一位好姐妹提醒她，“冬天不减肥，夏季徒伤悲”，要她乘着夏天赶快减肥。

        王女士专门上网做了攻略，看了不少减肥方法，终于找到了方法：一天只吃一顿，但要满足一天的营养需要，就要吃得很“均衡”——果汁、牛奶、水果、杂粮，这些都在一餐内吃掉。然而，让她苦恼的是，如今夏季已经过半，自己却是越减越肥，体重由原来的118斤变成了125斤。

一天只吃一顿，结果反胖了7斤！这样减肥就是乱来

      “减肥后，我一天就吃一顿饭了，体重为什么会不减反增呢？”王女士纳闷不已，不知道如何是好。

        专家表示，看起来王女士一天只吃一顿，但是这个量却超过原先王女士一顿的食量。王女士觉得自己的减肥方式并不是节食，而是将一天的营养放在一顿里，但却需要更久的时间消耗热量。

        不仅如此，这种长期不吃饭，身体会自己启动应急机制，自认为出现了“饥荒”的情况，此时再吃饭，变成脂肪的可能性就更高了。所以，才会出现王女士这种“不吃反胖”的情况。

一天只吃一顿，结果反胖了7斤！这样减肥就是乱来

        节食来减肥，是十分容易生病的，并不提倡。经常不吃，空腹时间过长，使胆汁分泌减少，胆固醇就容易沉积形成胆囊结石。尤其是女士，盲目减肥也会造成月经不准时的麻烦。

        极端地说，一个健康人几天不吃东西光喝水，肯定能减体重，但这是不行的。抵抗力下降、女性闭经等种种情况都可能出现。

          所以，控制饮食和适度运动，是科学的减肥方法。一日三餐比例呈倒三角是科学的摄入配比。

一天只吃一顿，结果反胖了7斤！这样减肥就是乱来

        饮食要清淡、低脂、低糖、低盐，补充适当的蛋白质和维生素、高纤维，控制总热量的摄入。每天最好进行适当的有氧运动，如散步、游泳等。