阅读时间：2020.11.16—2020.11.29
【书名】《亲密关系》
【作者】克里斯多福·孟
【分享人】lemon
【阅读日期】2020.11.20
【阅读页码】第三章 95页—132页
【阅读思考】
1、有效沟通的八个纲要问题
一，我想要什么
二，有没有什么误会要先澄清的
三，我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的
四，我和我伴侣的情绪是不是似曾相识
五，这种情绪是怎么来的？
六，我该如何怎么回应这种情绪？
七，情绪背后有哪些感觉
八，我能不能用爱来回应这种感觉？
这八个问题我时常都有觉察，我相信“爱能解决一切问题”，并把这个观念在家庭里，一再宣传贯彻。我认可非暴力沟通的法则，《奇迹课程》也说“对自己所见负责”。
只是我的觉察可能是事后，可能是之前，在矛盾当下，大部分看不见这些问题。觉察仍然需要临在和深入。
2、读完了作者对于权力斗争的观察笔记，你有什么感悟？
不管自己和伴侣的行为，让我有什么样的感觉，只要能为这些感觉负全责，我就创造了我们之间互相支持的可能性。
如果把自己当成受害者，是不会快乐的。书里也分享了一个非常好的点子
“当两个人争吵的时候，其中一个人说话的时候，另一个人就想象自己正在看着一面镜子，伴侣对你说的话，其实就是你对自己说的话”
这是非常好的方法，只是我们那时候看不到这一点，看到这一点估计都会笑了。
争吵的时候，最没用的就是辩解，最没意义的就是对错。“关系中没有对错，只有爱”
不如沉下心，问问自己要什么，我们总是在去A的路上，走向CD，很多婚姻也是这样很遗憾结束的。
3、作者介绍了9种面对痛苦情绪的方法，有你喜欢的方法吗？
这九项处理痛苦情绪的方式，
一像感觉吸入空气，
二如实如是地接受
三触摸疼痛
四克里希纳穆提的方法，
五运用肢体表达
六笔者的方法西
七听听感觉说什么
八感谢的效用
九分享你压抑的感情
比较喜欢九多一些，有压力时候哭一哭就会好很多。，通常我处于情绪期时候，我会把烦恼的事提出来找好处，用一念之转，用释放法，去运动，去休息。
感谢的力量也很强大，两个人无论如何争吵，如果有一方说出，“感谢你为我做的”战火就会熄灭大半。
【最爱金句】抄下这句话+解释你为何喜欢这句话
感觉自己不被爱是最伤人的。这种感觉会让我们对自己产生负面的想法，让我们无法了解自己真正的潜力——开创快乐，自我实现未来的潜力
这句话给我很大提醒，每天我都会更多的关心女儿，坚持给她梳头，更多了解她的学校生活，参与学校活动，每天起床到她身边告诉她我很爱她。关注她，支持她，告诉她对我很重要。
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