步姿专家步态分析师群里有个同学提交了一个步态分析报告，下面是钟妍老师对报告里的内容的解读。希望对大家学习会有帮助。
首先看整体分析：在９０分以上，说明这个是一个爱锻炼或者整体肌力相对平衡的人。
整体分析
然后接下来看步相分析
１）着地期太短：拍地步。说明足背屈受限（灵活性问题），后表链长度问题，容易产生胸腰筋膜紧张。
或者着地方式有问题（动作模式或者动作控制问题），最大的问题就是缓冲不足，容易造成膝髋腰的冲击性损伤。
落地模式印证动作模式问题，冲击小的原因是步速太慢造成的。所以行进效率低下。
２）平足期太长：一个说明支撑侧臀中肌肌力差，不能很好稳定骨盆，其次说明身体没有好的旋转模式，骨盆和躯干没有有效旋转，没有有效摆臂，通过步幅短进行验证。
平足期左右相差1% ，
不是很大。可以考虑右腿长腿（数据38%）。结合你自己的评估骨盆右侧倾，考虑
代偿模式（支撑侧骨盆侧移或者摆动腿侧掉髋）更容易造成右侧腰痛或者臀部疼痛，同时我会结合足偏角数据，看哪条腿是外八字脚。
右脚外八字稍微多一些，可能容易产生右侧腰部和臀部的疼痛。
如果你不会看，就直接用结论
结论中长短腿分析不一样是因为考虑的是整个支撑相的长度，而不是支撑相中平足期的时间。所以要学会看步相分析。
其他数据补充：
着地外翻速度低于正常值也再次印证足部落地缓冲不足，容易造成冲击性损伤。
问题总结：
ＭＤ灵活性问题考虑：后表链的长度，距骨活动度，胸椎灵活度。
ＳＭＣＤ稳定性和动作控制考虑：骨盆稳定性，胫骨前肌离心收缩肌力，足部滚动模式。
训练方案：
首先解除受限：后表链长度，距骨活动度改善，胸椎灵活度训练（旋转）
其次训练：足跟行走，胫骨前肌离心收缩训练，骨盆稳定性训练，臀中肌训练。
以上是从报告数据中分析的结论。下面结合这位同学反馈的情况钟老师对该会员情况分析如下：
下蹲膝盖疼痛：足背屈受限和骨盆稳定型差的人，下蹲时容易产生代偿模式，引起膝关节疼痛。你又说她骨盆后倾，结合之前判断的后表链紧张，解决下蹲时产生疼痛，可以从接触足背屈受限和后表链紧张着手，比如增加屈髋角度，足背屈角度，你可以用你会的方式做，松解手法或者肌筋膜松解（泡沫轴）。然后就是解除胸椎伸展和旋转受限，这个也会影响后表链上链的长度。最后就是训练正确的下蹲模式，下蹲时髋膝踝需要同步。记住下蹲时膝关节疼痛的人腰痛也是迟早的。
至于伸髋时腰痛也是必然，步幅这么小，伸髋不充分，伸髋一定是受限的，伸髋受限，就容易让腰椎代偿。
疼痛期避免下肢冲击性练习，从去重力的练习开始。仰卧位，侧卧位，俯卧位都可以。
当然你如果懂得一些进一步评估就会更好地锁定问题。比如针对后表链长度的测试，针对骨盆稳定性的测试，针对伸髋受限的测试。这样给出的解决方案很快就能出效果。
她身上有很多灵活性受限的问题，如果不解决受限问题，训练的效果非常差的。
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