入选时间：2018年3月9日
入选级别：季级
入选理由：安然，一名高三在读生，在未接触记忆吧之前，通过碎片化的摸索和学习，也只是到了一个一知半解的境界。她知道学习知识最好的办法就是实践应用，却苦于对时间管理意义的缺失而无奈。列表清单，还有预留的紧急应对的策略缓冲时间，在没有主次的情况下，眉毛胡子一把抓，只求速度，没有方法，盲目跟从别人的脚步。这样就使她忽略了自己，找不到问题的关键在哪，自然也就找不到解决的办法。有人说：“成功者敢于面对失败”，但对她而言失败是在提醒着她什么，提醒她有这某些方面的不足，但她即使知道也还是没办法改变什么。直到遇见记忆吧，她开始学习时间管理，在海绵时间理论学习中，理论基础知识的确立，立刻行动法在行动方面使她摆脱拖延症，而立刻行动在开课时也就极大地吸引了她的注意力，不管是什么时候，盯紧她自己的清单，提高执行力才是第一步。其中二八定律的啃难原则和番茄工作法在很大程度上的帮她提高了时间的利用率，分析问题的核心，找出解决的办法，专注力伴她成长。时间日志管理法，对精力的有效管理决定了任务的有效完成的可行性和不确定因素的排查，同时也对紧急情况预留时间间隙缓冲处理。四象限法从根本上对任务分类，在执行难度上就降低了，合理的任务执行梯度使她解决问题有独到的见解，思考方向直指核心的、最重要的。习惯养成法的微小习惯积累让她懂得习惯对人的塑造有多么强大，平衡生活不止要纸上谈兵更要实践出真知。通过对海绵时间APP的初步了解和使用，她发现了自己时间管理上的漏洞，并及时与导师沟通，了解问题的核心，攻克难点，解决时间管理上出现的问题。她说：“很感谢周助人导师耐心的指导和讲解，也决定通过更多体系的学习，不断提升自己，逐步完善自己，同时也希望能与更多的脑力同行者在提升脑力的道路上一起前行，不断成长，不断的创新，以及更高目标层次的自我实现。”为感谢她对记忆吧的支持及对海绵时间体系的实践和分享，特入选为时间管理名人堂第208位成员。
安然的时间管理名人堂成长历程
一、自我介绍
我是安然，女，来自广西，是一名在读高三的学生，在对自己的生活状况无法管理的状态下，迫切的希望能改变现状，于是在手机上搜索脑力培训机构，开始接触记忆吧，在接触记忆吧之前，对时间的管理，只停留在粗浅的信息了解的层面，更谈不到如何管理时间，只能日复一日在煎熬中度过，再看了记忆吧的免费精品课后决定加入记忆吧，在学习中得到了成长，对于时间的管理也在逐步上升。在注册海绵时间APP后，观看了《立刻行动》视频，发表了秒级立刻行动心得，在学习时最大的体会就是要跟导师沟通，接近解决问题的核心，也是不断与更好的自己相靠近。海绵时间就是我自己，我不仅要学会搭理自己，还要学会打理自己。对于周助人导师的指导与讲解，我很感谢，导师很耐心，也很细心，最重要一点就是只要是提出的问题，必定是有问必答，群里也有不少神级人物，相信自己，只要你想学，就一定会有你想要的结果，因为这个体系里就有走过这条路的人。参加特训后，最大的感受就是，系统化的训练比自学在成效上好很多，因为有导师的指导和软件训练的检验，省了不必要的麻烦，还能从中找到自己的缺点，及时反馈，这是自学的时候达不到的，特别是攻难这一块。通关海绵时间仅仅只是个开始，在以后的人生里，会更多的运用海绵时间里学到的重点，不断的完善自身。在之后决定继续学习其他体系，对记忆吧的“赠人玫瑰，手留余香”有了一个深刻的认识。
二、过关心得要点
左级:海绵时间理论总心得
1、秒级—立刻行动法
观看立刻行动视频，最大的感触就是立刻行动，行动上的改变带来的变化只有体会到了才会懂得摆脱拖延症的感受，纠结症也会随之减轻。立刻行动，即刻启动，机械行动。反正只要开始行动就好了，行动要治的就是改善拖延症，终结纠结症。在刚开始使用海绵时间时，对任务清单的任务随便选，只有一点，就是盯紧，还有就是不管何时何地，何种状态，要做的只有一件事，执行。
执行力才是立刻行动的关键，而不是想好了才去完成。因为此时此刻的你，要面对的是拖延带来的延迟反馈和纠结之后的迟迟拿不出结局方案的思考方式。也就是在还没有开创新的格局时，要拿出断舍离的勇气，快刀斩乱麻，这时候只需要一个勇于尝试的自己。真的勇士敢于直面惨淡的人生。所以立刻行动就是新格局最好的开始，也是此刻最好的决定。
2、分级—番茄工作法
精确到每分钟的小番茄，能提高任务清单的执行效率，对于缺乏专注力的我而言，小番茄是一剂良药，因为番茄工作法的学习，使得我的专注力得到了良好的提升，在执行清单上的任务时，专注的回报就是任务清单上任务的高效完成。每吃一个番茄，专注力就与我同行一次，很好的解决了我注意力分散的问题，以及短时间内的精力的合理的管理。
专注是认真完成任务清单的前提，因为只有在专注的条件下，才能把事情高效的完成。番茄工作法的执行难点在于注意力是否集中以及抗干扰能力的大小，就是在单位时间内的注意力集中程度。需要对环境的变化程度细心观察，对任务的难易程度有大概的估测。一对一的形式完成一个任务，对解决切换式的处理任务的模式有很好的抵制作用，从而达到积累微小习惯的目的。
3、二八定律法
二八定律的核心就是啃难，将最难执行的核心拆解成为容易执行的部分，以碎片化的模式处理。用最少的时间完成最重要的事情莫过于帕累托法则，只有意识到这一点才能在最短的时间内最效的完成任务。既然是难点，也就意味着事情很重要，有着很大的连续性，会影响其它待完成的任务，是具有里程碑意义的节点，转折点的出现使得机遇也会出现，同是也伴随着危机，预示着机遇与危害同时存在，就在节点上。
同时准备越充分，把握机遇的可能性就越大。拆解的原则最好是尊重原文结构，在执行前合理划分要点部分，每执行一个计划，都该选取最核心，最关键的部分，切中要害，达到事半功倍的效果。同时将学到的重点与生活轨迹创造链接，最大程度的沉浸在学习氛围中，以取得良好的学习效果。最后一个难点就是时时对难点强化考核，加深印象，加深对关键要点信息的记忆。在关键时刻迅速反馈，达到一个出其不意的效果，进而达成目标。
4、日级—时间日志法
时间管理的要点就是合理的分配精力到要完成的事情上，因而要对作息有一个合理的调整，在规律作息的基础上有一个精力充沛的执行状态，确保每一个环节都能够很好的完成。确保身体机能的正常运作以及在一定程度上做到精力的扩增。也就是说要合理的安排时间在锻炼身体上，毕竟健康是最重要的，没有健康的做支撑，所获的一切都是零。长跑，骑行，等都可以作为健身的项目，而且也比较简单，只要肯坚持就可以了。
在精力管理的基础上结和大脑的记忆遗忘规律，早起的学习前的半个钟，是最好的记忆时间，这时候大脑受到的干扰最少，也是最为清醒的时候。这是第一个黄金记忆时间段。而第二个记忆时间段是8:00-10:00左右，这是午睡前，在下午的17:00-18:00则是第三个记忆时间段，再有最后一个就是晚上入睡前的半个小时到一个小时，还有就是晚睡最好是在23:00之前，此时肝脏开始运作。白天的上午是人的逻辑思维最活跃的一段时间，中午过后则逐步递减，所以计算这一类的活动应该放在上午进行，特别是与之相关的逻辑推理。而而午后的主要活动可以以思考方面的为主。
5、周级—四象限法
这个法则对我来说印象还是比较深刻的，从接触到运用确实间隔了很长的一段时间。而且还是在UFO讲师的讲解下，才懂得其中的精髓。四象限法的应用在于任务清单上的任务的数量，同时也有分类的功能。四象限分为四个象限，以事情的轻重缓急为划分原则，其中第一象限的事属于重要紧急的，第二象限的事属于重要不紧急的，第三象限的事属于紧急不重要的，第四象限的事属于不紧急不重要的。四象限法则的使用是在懂得精力管理的基础上，对任务分类排序，排序才是最重要的，精力有限，时间也有限，那么此时最重要的就是未来的自己，有什么样的价值观就有什么样的记忆宫殿，记忆宫殿有三个维度，空间维度-时间维度-知识维度，此时的知识就是人生的轨迹，知识在此刻可以改变人的格局。
有种定律叫做竹子定律，竹子扎根在土里，至少三四年不会有什么变化，露出芽尖的的只有几厘米，在第五年后才开始疯长。这也就是大部分人要经历的过程，多数人还在没冒尖的时候就已经放弃了努力，确实很多时候选择比努力更重要。但是经历的成长却会实实在在内化为自己的一部分。所以四象限也告诉我一个道理，爱好是最好的老师，在万象中所见的一切，都是外在的部分，它告诉我，该专注的是自己喜欢的事物。也就是四象限中重要不紧急的部分。
6、月级—习惯养成法
习惯养成法的重点在于微小习惯的积累，习惯养成性格，性格决定命运。这话确实不假，但是微小习惯的积累，也需要到达一定的程度。那么此时机会就来了，既然有逆转命运的机会，为什么不抓住呢？对习惯的察觉，和习惯的培养还有习惯的替代也就决定了一个人的命运。有什么样的习惯就会有什么样的性格，性格的会影响思维方式，进而影响人的行动。行为的表达和运用可是很重要的，社会关系的稳定就是需要一个得体的表达。
语言的表达就很大程度上决定了我在别人眼中的模样，和我所生活的环境，环境的力量很强大，它可以改变一个人的认知和三观。习惯之所以重要在微小的积累，是因为伴随着一个人的喜好。喜好会随着时间的积累而增长，特别是在环境的作用下，环境是在时间，空间，还有知识层面的作用下，是最容易影响一个人的性格的，成也在它败也在它。但是世事无绝对，总会有例外。只是不知是例外和意外那个来的更快。所以时刻注意自己的言行举止，情绪表达，生活状态，会在时间的作用下回报更多给自己是对的。有句话说的就是这个“修心，齐家，治国，平天下”，就很好的阐释了它的意义内容。
7、季级—GTD无压工作法
工作流程图-组织回顾的应用在一个季度的策划中的作用可以在一定程度上减轻压力，流程图中的信息的处理方式是很棒的，对信息的收集、整理、回顾，再执行的方式，就已经是直面问题的核心，对重复性的错误，在回顾这一步就已经在识别并清除了，收集的信息必然带有一定的优势，这种优势是相对来说的，再经由条件的作用，整理，就是再分类，执行也是如此，环环相扣的流程中有细节上的反馈，特别是下一步的行动，是否行动，以及等待清单上延迟处理。
跟不确定的因素挂钩时，延迟，等待就成了必然。因此对不需要的信息就该废弃化处理，以减轻大脑的负担还有减少执行时所出现的不确因素。废弃无价值的信息是一种舍，因为只有舍弃不确定，才会有肯定的结果。等待的时间越长，不确定因素会更多，因而要在分析局面后，断舍离，越快越好，利弊权衡之下的优劣对比，分析深层次的原因。做出单位时间内的最合适的计划。成效就会得以保证，所做的努力就得到了回报。从而达到减压的效果。这也是GTD工作法的本质，无压工作。
右级：海绵时间app使用心得
海绵时间APP是管理时间的利器，特别配合是高效记忆系统的使用，可以大幅度的提升记忆容量，拯救健忘症患者，海绵时间的叨叨，朋友圈，及时反馈了软件存在的不足，还有大脑界面的我要提问，方便了学员的提问，即学员学习的有效程度得到了大大的提高。
海绵时间就是我自己，学会搭理自己，也要学会打理自己。人生就是在不断于自己的对话中前行，海绵时间无异于加速了对话的频率，提升自己建设未来的能力，同时也回应了那句话，感恩过去，敬畏未来，把握当下。时间了有我以前的样子，也同样有未来的样子。打理好了时间就相当于把握住了未来。所以海绵时间这款软件会用好久，直到时间管理内化为习惯。
三、通关后，对时间管理的新认识
海绵时间APP是个非常好用的软件，功能界面有便签，目标，日程，习惯和帮，其中的习惯界面有高效记忆系统，对复习的帮助很大，对健忘的我来说，有很大的帮助。在首次使用海绵时间时，新增便签和排序功能就已经帮我解决不少的问题，日程安排的标签也是清空一天的任务清单，满满的正能量，战拖效果非常好，纠结症也好得差不多。大概9天左右就开始了新的思考，思维方式在极大程度上发生改变，犹豫的纠结症患者，开始了自我修行之路。其实有句话说得好，海绵时间就是我自己，每天搭理自己，好处很多，情绪上的管理，健康的身体是所有成就的支撑，通过学习海绵时间管理课，拥有规律的作息时间，一个好的状态，可以高效完成很多事。以前对身体的透支让我也明白了一个道理，生活方式很重要，思维方式也同样重要，二者相互关联，密不可分，好的情绪，会让身体有一个好的状态，而好的状态又会决定事情的完成是否高效。时间就像海绵里的水，挤挤总还是有的，但挤并不是最好的办法，单位时间内的精力管理才是最重要的，思维层面的，还有健康才是关键。
四、未来之路与感谢
1、未来之路
在海绵时间体系的学习之后继续其他体系的学习，希望早日通关其他体系，也希望在学习中获得新的成长，创新是必然的，自我实现相信也会在不久后实现的。
2、感谢
感谢UFO讲师的细心讲解，周助人导师的耐心指导。
感谢大脑时代提供了这样一个平台，让我在学习中获得成长。
感谢创始人李博士。
五、学员与导师互评
1、学员评导师
周助人导师是位具有独特魅力导师，阳刚的气质，不凡的谈吐，以及稳重的性格，最重要的一点就是足够多的耐心。因为有这样一个导师的指导才有我今天的进步，真的感谢周助人导师的指导，每一次的沟通，每一次的指导，都让我获益匪浅，这才是真正的为人师表所具有的品格。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，好书不也跟人一样吗？这样的一位热爱书籍的导师值得被人敬佩，由衷的表示对您的感谢。
2、导师评学员
安然同学学习认真，持之以恒，坚持练习，这么短的时间就通关了时间管理体系，在通关的过程中，自觉性比较高，不明白的地方都会留言问我，愿在后面学习体系，继续保持这份学习的热情，快速通关更多体系。
附：所有通关心得网址
1、秒级—立刻行动法：http://www.jiyi8.cn/thread-120179-1-1.html
2、分级—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120349-1-1.html
3、时级—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-120372-1-1.html
4.日级—时间日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-120376-1-1.html
5、周级—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-120409-1-1.html
6、月级—习惯养成法：http://www.jiyi8.cn/thread-120410-1-1.html
7、季级-GTD无压工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120458-1-1.html
右级APP心得：http://www.jiyi8.cn/thread-120459-1-1.html
更多牛人学习时间管理的心得参见记忆吧论坛：http://www.jiyi8.cn
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