✎ 简哥Wicker
2020-03-02 周一 清晨 6:50 西安
昨晚没有睡好，这会兒身体感到有些乏力。
练了32分钟的瑜伽，身体感觉轻松好多，但是身体没有活力。
凌晨4点33分的时候睡醒了，但昨晚睡眠很浅，感觉身体一直的空中飘着，没有深沉落地的感觉。而且一直的做梦，各种稀奇古怪的梦。昨晚上床的时候已经0点了，昨天下午身体不舒服，午休了有两个多小时，躺在床上一直睡不着，用了很久才入睡。
睡眠是最好的保健品。
这句话就的喜马拉雅听曲黎敏老师讲《黄帝内经》的时候听到的，很认同。
彼时正在一家生物科技公司担任销售讲师，每天也在学习中医养生知识。通过老师的讲解和自己的学习，对中医养生的基本理论和方法有了初步的了解，并自己去实践去领悟，并且的课堂上分享给更多的朋友，辅导大家一起练习，通过简单的动作，每天坚持，就能调理我们的身体，保持基本的健康。
对于睡眠的重要性，相信大家都有深切的体会。
如果晚上睡的早，睡得好，第二天醒的早，醒来让时候，头脑清醒，而且浑身轻松，充满力量，甚至有一种掌控世界的自信。如果前一天晚上睡的很晚，尤其就23点以后上床睡觉的话，一个是上床之后很难入睡，另外，早上即使醒来很晚，睡足8小时甚至12小时，你会发现睡起来之后浑身乏力，两眼发肿，头脑昏沉，浑身没有力量。
为什么会这样呢？
23点到凌晨一点属于子时，23点就一阳初生的时候，人体内的阳气开始一点点的升起。平常生活中，我们会有这样的感受，晚上22点多的时候困得不得了，走的路上恨不得倒地就睡。但是，只要我们再坚持一会，23点过后，你会发现瞌睡大哥莫名其妙地跑了，身体和大脑慢慢兴奋起来。
而，凌晨1点到3点就肝经当令的时候，就是这个时间段，我们的肝脏在值班，通过运作的我们身体休息的时候排除身体的毒素。另外是最佳深睡眠时间，所以从23点到凌晨3点这个时间段，我们能够休息的话，即使3点过后就醒来，即使只睡了这4个小时，第二天也会头脑清醒，身体不会太乏力。
当然，不建议大家这么早起床，最好是5点之后起床，这样点凌晨3点到5点，肺经当令的时间，让我们的肺部有足够的时间把我们身体经过排毒处理后的能量疏布到全身。那样当我们起床的时候，会感受到全身能量满满。
如果白天工作没有做完，需要加班的话，不建议大家熬夜。可以在23点前上床睡觉，定好闹钟3点起床，最好5点起床，然后再来处理昨天遗留的工作。这样可以一举两得，既有时间处理昨天遗留的工作，也让身体得到较好的休息，精力相对饱满，不会太多影响身体的健康和第二天的工作。
睡眠就最好的保健品，睡眠好了，身体就好，精神就好。
END.
我是简哥Wicker。
笑长，简单自然生活方式倡导者，太极瑜伽跑者。
你信仰什么，生命就走向什么！
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