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今天是38女神节，也是和我同事一年半的小助理辞职的日子，特别感慨！

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先说一下小助理辞职的原因，一个非常靠谱的95后姑娘，长得漂亮，干活也漂亮，不过在前段时间一次线下活动中一个人搬了好几箱物料，肌肉拉伤了。

那天她打电话给我说半夜肩膀疼醒……第二天去医院拍片还疼地哭了。真的让人心疼！

原本我以为她休息一段时间，哪怕是一个月，等好了再调整她的工作。但上周末她说，想了半天不能再这样工作了，还是辞职算了。

和她深入聊开后，她也直言，因为今年她身边就有好几个小伙伴身体抱恙，

人事小姐姐已经快八个月了那天来公司做交接，突然出现见红送医院；

上个月男朋友突然胃疼送医院要做胃镜；

之前大学同学发来消息，公司的一个92年小男生突然猝死；

……

想想身体才是最重要的，这些时间虽然和我共事特别愉快，但这里工作压力太大，工作量也太大，想着不光光是休养一段时间，也想回老家放空一段时间，让自己身心都好好放松一下。

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小助理提到猝死的信息，让我想到前几天在网上看到的一个活动分享视频。

一位学霸高管在一次活动中分享了自己从世界500强辞职，转做职场心理疏导工作的经历。

这位学霸小姐姐直言当时从世界名校毕业，非常顺利地进入当时的公司还觉得很幸运。但一年后，她们项目组的Leader突然身体抱恙住院了。

她去医院探望的时候，这位领导告诉他，其实在这里工作不仅仅是身体累，关键是心特别累。尤其是新项目快上线阶段，上司像夺命催一样地要求他们赶进度，现在想来这些其实还好。

真正令他崩溃的是，工作中一有闪失就会被骂的毫无价值，让他开始不断怀疑自己，其实自己并没有那么优秀，能力也没有想象中强，领导的话是对的，我是错的，我要不断努力证明我的价值，不然我就毫无价值了。

很可惜的是，半年后，这位leader去世了。

临走前，leader告诉她，自己感觉最后真正让自己崩溃的是心理防线的崩塌，当自己真的觉得没有价值了，就差不多想走了。

这件事给学霸小姐姐的打击非常大，后来她开始在公司内部去了解一些看起来心理压力特别大的同事，并形成了互助小组，为这些小伙伴解压。再后来就干脆辞职离开了这个伤心地。

这两年关于“职场人猝死”的消息特别频繁，具体大家网上搜就会有，不再长篇大论了。网友多会评论“拿命还钱太不值了”“就不能离职吗”“项目晚2天上线公司会倒闭吗”……

我发现，其实很多时候，职场人士是心累，这不仅仅是每天十几个小时埋头在电脑前的事，很多时候，领导的谩骂，周围不和谐的声音，家庭的压力也是身体垮掉的原因之一，值得引起关注。

要知道，身心是一体的，如果心里一直有个声音告诉你“我不够好”“我没有价值”，身体的免疫系统很快就会被攻破，小则感冒，大则上述的各种问题。因为自己都告诉自己“没有价值”了，身体也会接收到“没有价值”的信号，一些免疫功能就会歇菜。

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其实今天想分享给大家的就是“如何在日常的每时每刻，去建立自我肯定机制”。从内在把这套身心防御系统给搭建的牢牢的，从内在去把这些地基打好，这样外在的很多问题都会自动转化。

能分享这些，是因为我自己就是这样走过来的。

先说一下，那段非常丧的日子。

当时，也是和今天要离职的这位小助理，每天毫无理由的被上司骂，就比如和其他部门沟通的方式不对，每张图片下载和保存习惯不好，和供应商对接为什么要这么说话？……

Oh My God！

好歹我也是在职场摸爬滚打不是一年两年了。这些小错误怎么能犯呢？而且是天天有这么多错误！

我和小助理那段时间每天中午会在楼道里哭，下班回家又会哭很久，一来是铁了心要走了，二来是觉得自己这些年都白干了。

不过那个时候就有一个念头突然闪过：“到底是你觉得自己不够好呢？还是别人觉得你不够好？”那一刻，我突然意识到，好像我本来就有很多自我否定耶。

那个声音又出现了：“要是你自己觉得自己不够好，那之后到哪里大家还是会觉得你不够好！”

这也太直接了吧！这些道理我都听过，但发生到自己身上了就使不上劲儿了，那这些年我都修了啥呀？！

那天起，我就开始发现，看来这一切还得从自己入手。就开始了自我内在工程。

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分享一些我做的一些“内在工程”简单好用的小方法：

1. 每天写3条“自我欣赏”的句子

比如：我今天写完了4000字文章并发布了，有这么多小伙伴留言收获很大，我简章太棒啦！

这件事我坚持了100天

2. 每天写感恩日记

比如：感恩今天我能继续工作、赚钱，感恩我能呼吸新鲜空气，看到阳光，感恩一切！

3. 找到自己喜欢偶像的照片进行对照

比如：我很喜欢大表姐刘雯，我手机里一直有她的照片，又美又独立，想象自己可以活成她的样子，然后心情舒畅！

4. 每天做冥想内观

比如：可以找一些有肯定语的冥想语音，跟着一起做冥想，效果非常好

5. 每天早晚念2遍自我肯定祈祷词

《接纳自我祈祷文》部分内容

我乐于助人

我满意我自己

我接受丰足与爱

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我可以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感激

我接受爱 我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。

我不再自我贬抑，我不再批判自己。

我可以在人前表现我的脆弱。

我不需要扮演完美。

我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。

我接受并感谢我生命中的所有过程。

当你能念到满心喜悦，不自觉的笑出声来，那效果就出来了

这些最基础的功课，希望大家有缘的话可以每天去做，有人会说没时间，我太忙了，但时间就是挤出来的，和别人少聊几句，微信少回几条，视频少刷几个，时间就赚回来了。

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分享一下，之后的一些神奇改变。

最大的改变可以回看我之前那篇年终总结《种一颗耐得住时间的种子，静待结出饱满实在的果实》里有详细分享。

最近的变化是，前几天，我在工作的时候，老板又要冲进来“指挥”，冲到我面前，她突然不说话了，喘了口气说：“我突然气有点虚了，说话有点说不出来，你要体谅我一下哦！”

我很平静地告诉她：“直接告诉我要做的事情就好了，不要给我你的情绪就好。”

后来几次都是她要冲过来，到了我这边又马上停下来，状态也会有所不一样。

我自己的解读是，我的内在力量在扩大扎实之后，气场会提升，当然这个气场不是坏的气场，而是一种强大的自我肯定的保护罩在罩着我，周围的负面能量接近的时候，如果气场没有我强就会被削弱了。（不过也只是我的猜测而已）

萨古鲁这些年一直分享“内在工程，是每个人必须迈出的重要的第一步。”之前一直不太理解内在工程的意思，现在自己经验到之后觉得太重要了。

我们每个人的能量场原本是饱满的，就像一个花盆一样，新的时候都是完好无损的，但我们日常生活中的环境会出现各种飞来的小石头来砸这个花盆，这些小石头可能是：恐惧、怀疑、压力、不被爱、不配得感等等。

而所谓的“内在工程”其实就是激发内在的力量去把平时破损的地方修补好，把一块块砖填进去，让这个能量场修复到原来饱满的状态。

这个过程中不单单是建立自我的过程，还是提升身体免疫力的过程，那些精力充沛，每天像打了鸡血工作的人，问她们累不累，如果心不累真的觉得不累，反而是一种喜悦，兴奋的状态。

所以，很希望大家从一些非常简单，每天可以坚持下去，又有效的小方法开始入手，去做这个“内在工程”的人生功课，值得一做。

PS：最近，我偶尔看一些大咖直播间分享的时候，竟然都提到了上面我分享的“每天自我欣赏日记”，原来精力充沛的人还都是有在做内在功课的，此言不虚。

你本该光芒万丈，自信圆满！女神节快乐！