读《共情的力量》

共情的力量

这本书有两个部分

1. 我们为什么需要共情。

2. 共情你真的做到了吗。

为什么需要共情。

共情拥有两面性，可以用来帮助自己或者他人，也可以用来害人。它就像大海一样，有温柔平静的一面，也有波涛汹涌的一面。

共情是大脑能做的另一件伟大的事情。

因为作者弟弟大卫的自杀，在不断复盘和反思下，作者发现了共情的力量，这也是作者为什么研究共情的原因。

每个人都需要知道自己是被爱着的，而共情也是通向爱与宽恕的道路。

不管是单细胞生物还是高等生物，都天生有共情的能力。

共情和同情不一样，不单单是我理解你的感受或想法，它的特点是需要耐心、决心和灵活性。

表达共情的七个关键步骤。

1. 使用开放式问题；（不带个人偏见，可以任意发挥的问题。）

2. 放缓节奏；（让情绪缓和）

3. 不要匆忙做出判断；（尊重每个人都会改变的事实）

4. 关注你的身体感受；（心情会被身体的生理反应改变）

5. 向过去学习；（关注过去，理解过去发生了什么。）

6. 让故事充分展开；

7. 设定边界。（明白哪里开始，哪里结束）

我们要学会共情式倾听，总是以对方为中心，目的是为了让他感觉到他这个人被理解了。不要带着倾向去倾听他人，这样会用自己的经验去阻断他人还在不断深入的故事，从而得到错误的结论。也不要同情式倾听，同情是一种感受，感受别人的喜怒哀乐。

书中还提到了每一段亲密关系的三个阶段。理想化阶段；两极化阶段；整合阶段。

共情你真的做到了吗？

在这个部分，作者会带领我们在行动中探索共情，介绍如何在八种不同状态中体验共情。

1. 诚实

2. 谦虚

3. 接纳

4. 宽容

5. 感恩

6. 信念

7. 希望

8. 宽恕

非常喜欢这一部分，里面有很多实用的方法去实践共情。

在刚开始的阅读中，我对共情有很深的抵触，那是因为我想到了每次自己设身处地为别人着想，却没有人为我着想。我不是什么圣人，我也需要被关心和被爱。随着阅读深入，我发现了其实我这种也是带着个人利益去要求别人怎么做的。

虽然，还是会有抵触，但是我也在跟着第二遍精读一点点练习。

这本书很不错，值得一读。