妈妈的自我成长和支持
强烈推荐妈妈运动，每次30到45分钟，每周至少五天，二保证休息，除了孩子时光，我们一定要有属于成年人的活动和时间，三身体觉察，学很多东西，当然可以让人进步，但平衡更重要，当身体不舒服时，变要果断的把这些工作分担出去
和家人保持沟通，不指责不攻击，不讨好，如实地说出自己的感受需求，不要等到情绪太满，然后才用怒气去沟通
孩子容易成为情绪的箭靶，拿孩子出气时，我们很容易努不可遏其一，一下子就冲上来，完全不可控制，而且持续时间长，这时候就证明我们失控了，如果这样就要学会问自己什么事情让我累积那么多情绪
释放和转化负面情绪，传话有三种方法，一是用文字，包括说出来，写出来画出来，二是把情绪变成动能，比如运动，逛街，左看看右看看三是把情绪变成声能，比如唱歌
情绪来临的那一刻及过后的功课，时空钱应该有时间让自己知道，一旦发现自己大脑一片空白，要做的第一件事情是马上离开这个地方，让气降下来，面对要不要让孩子善良的问题一定要知道善良一定要配合上聪明智慧，我们的善良一定要有弹性，要有底线
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本文标题：【陈俊】《心理营养》20190930 D15
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