向外看，向内看？

今天被X老师邀请到一个焦点中级群里给大家做案例督导。

看到了大家的学习力，看到大家积极踊跃的分享探讨，也让我感觉到特别的敬佩。这种抱团式学习、持续浸泡的学习方式，是刘老师打破焦点的学习“知易行难”的一个很有效的方法。

大家在学中练、练中悟、悟中提升。“听说读写”持续的跟进，才能让我们在学习知识的基础上，有更多的实践，在实践当中有更多的反思，在反思之中有更多的调整，在调整过程中当中有更多的改变和成长。

是什么让我们要拿这个案例来做督导？我们期待在这次案例督导当中有一些什么样的收获？自己内在的情绪来自于哪里？有哪些需要我们去看到和关注的地方？在这个案例当中，我们觉得自己做得好的地方有哪些？能给与来访者有帮助和触动的地方有哪些？而哪些地方又需要去调整和改变的？改变之后又会有什么不一样？这些不一样，将会给我们以后的学习带来一些什么样的帮助？……

有些弯路是一定要走的，有些坎坷是一定要经历的，正是因为有这些弯路和坎坷，才会在当时我们认为是绊脚石的痛苦当中有更多的一些收获，有更多的一些触动和成长。

当我们走过这些崎岖的路程，再回头观望的时候，可能当时我们认为是“绊脚石”的那些案例，反而是成就我们帮助我们的宝贵的资源。他会让我们有更多的触动和收获，也会有更多的领悟和改变，他是我们生命中最珍贵的礼物。

向内看的能力，就是能敏锐地觉知到自己内心瞬间发生变化的能力。在这种能力下，自己内心发生的任何细微的变化，自己都能清清楚楚，明明白白。

通过这样的觉知，自己就能知道自己的内心是怎么变化的？自己就能知道自己的内心为什么会发生变化？自己就能知道自己的内心发生了哪些变化？

这样，自己就会慢慢适应自己内心的变化，就能慢慢掌握自己内心的变化，从而减少自己的焦虑、紧张、恐惧，去除自己的无所适从，让自己变得从容不迫，平静自在。

向内看的能力，对所有人来说，都是一种全新的能力。每个人要拥有这种能力，都需要经过一系列的耐心训练，才能掌握，才能拥有。

向内看的能力，是通过后天培育出来的，不是天生的，不是生来就具有的。每个人天生的能力，都是向外看。向外看的能力是与生俱来的，是天然的，是人人都有的。

向外看的能力就是对这个世界的认知、分辨能力，这是每个人从出生那一刻就有的，是上天赐予的。

从一定程度上来说，如果向外看你就睡着了，向内看才是成长！