分裂

我是一个内在分裂的人。

所以，当愤怒，恐惧，内疚，悲伤，一系列的负面情绪来袭，我只想要拼尽全力压制它们，不能放它们出来，可最终的结果，我都是惨败的一方。

几个月之前，我爸妈对我的态度稍微冷淡了一点，再加上我妈对我的抱怨，一开始，我闷不做声，感受到眼眶的湿润，鼻子的酸涩，使劲儿给压着，可当他们意外的看着眼眶发红的我，她们那带着失望与生气的眼神，让我的眼泪一下子决了堤。

我深呼吸了好几次，甚至使劲掐着我的手臂，企图以痛觉压制悲伤，可一点用都没有，反而变本加厉。无声的哭泣演变为抽泣，脊背一耸，我只能尽量保持哭不出声，可好难受。外面，他们说什么“爱哭的人最软弱了！没什么用！”挺扎心。

后来，我发现，哭泣之前，我感受到强烈的不满，这是愤怒。于是，每当我感受到不满，有要哭的冲动，我直接怼回去，而且声音比他们还大，振振有词，导致他们干脆不说话了，我感受到发自内心的爽快！

看了本书，大致内容是，接受，理解你产生的所有情绪，不要选择战胜或克服的方式，而是用心去感受，感受那情绪。这些情绪也是你的一部分，如果选择战胜，毫无疑问，是将这些情绪当做敌人，是造成内心分裂的原因。只有把他们当做朋友，用心感受他们，让他们融入你的此时此刻，才是合适的方法。

书里对活在当下也有新的理解：此时此刻产生的情绪，就是你的全部，而不存在你。