1承认自己内在的恐惧
在内心深处，必须找到让你恐惧的事
爱的源泉不在表面，不在外面，学会与自己的恐惧同在，确认自己的心理状态
比如：某件事导致你生气了
假装自己没有生气是没有意义的
要敢于说出自己的感觉，允许自己害怕，要穿越它
比如：负Z了
不要去想你当下那些压力
对自己说：我知道了
不要每天思考这个问题
你的心在哪里，结果就在那里
2.了解自己渴望的是爱，是自由
一切的结果都是想要实现各种自由……
想要实现自己被爱，和拥有爱更多人的实力，能力……
但是，真正的渴望的，生活不会按照我们想要的方式进行
那些经历的事，没有满足你的需求，其实他不是为了满足你的需求而来的
所以，即便负面情绪，压力，焦虑……来临时，要知道自己依然是被爱的，自由的
他来是为了让你自己及时看到自己的需求、了解并满足自己的需求的
看清自己，痛苦不可怕，告诉自己：渴望的是爱和自由
3收回投射
旧模式是向外寻求，现在收回投射，知道渴望的爱不能靠外在来给
放任自由，往内心寻找，不是向外
自我肯定，外在的环境不会一直如此
身体自由最重要，接受身体的现状
觉察，觉知，那些恐惧的事，焦虑的事只是幻想出来的一些相
4对自己负责
对自己的生活现状负责，接纳自己的生活现状
无论排斥现在，还是依赖过去，其实都没真正接纳自己当下的生活
如果感到痛苦，那就和痛苦在一起，感到悲伤，就和悲伤在一起
让一切真实显现，不要诠释，不要美化，也不要去批判
知道自己活在小我是没有关系的，认清自己当前的真相，活在当下
了解自己的欲望和恐怖
从内在深处觉察：其实，我们的目标不是改变世界，改变自己
而是改变对自己与世界的认知
察觉自己正在做的事，面对负面，接纳负面，因为每一刻你都有选择的自由
5放下自我批判与内疚
攻击只是一种幻象，因为无法攻击这些负面带来的焦虑和压力
最终那批判和内疚，伤害到的是自己，所以不必相互攻击
若压力让你有愤怒，就把把它表现出来，同时明白那些愤怒是自己的，不用发泄出去
6接纳自己及待人如己
接纳自己阴暗的一面并把它带入光明
✅接纳自己的现状，确认自己没有问题，即便你正面临很多困难
✅接纳别人的现状，他们无需你的认可，你也无需他们的认可，没有谁对谁错
✅接纳目前的生活现状，所有的发生都是完美无缺的，都是最好的礼物
有了接纳，内在的小我才会让路，凡是不能接纳的就会被你抗拒
就形成了束缚你焦虑，迷茫的牢笼
只有接纳了自己，才会重获内心的安然，自在，清静
7乐意学习与分享
只有分享可以加深自身所学，把所学的运用到自己身上，让它们变得真实
人人都说：三人行必有我师
而我认为，两人同行彼此为师
每个人都有不同的人生，每个人都有自己擅长的
所以人人皆为我师
放下过去高光时刻的自己
接纳当下低谷时期沉淀的自己
心电图式的人生才是所谓的精彩和丰盛
所以，要庆幸自己丰富的人生体验
同时，多与人分享其实是在帮助我们超越小我的世界，发觉我们共同的愿望和需要
8做自己的主人
做自己的主人，不去替别人作主，也不让别人替你作主
每个人都有选择的自由，为自己的选择而负责就可以了
你能从老师的课程中扩展自己的认知，但是老师并不知道你真正的需要，最终还得靠自己选择
做自己的主人，必须释然，放下向外寻求答案的心态，
必须放下让自己必须理当有所成就的念头
察觉一个事实：太强或太弱都是一种对自己的不接受
尊重自己，尊重别人，每个人的存在都是100分
9接受自己的人生课程【经历】
觉醒接受：已发生在自己身上的人生课程，是为了唤醒我而不是要惩罚我
无需改变自己，改变别人，改变世界，只需改变对自己别人和全世界的看法
当内在恐惧来临时，只要求自己穿过去，如果无法承受就放下
信任自己才是最重要的，对于无法未知的一切，以欢迎的形式代替怀疑
走出迷茫和焦虑，绝非抗拒而是接纳
回头看看自己，昨天所恐惧的并没有将你如何，你还是你
当下才是真的
慢慢了解自己的思想、感觉、信念是如何影响你的生活的
渐渐的你会明白，生活中发生何事并不重要，重要的是你对所发生的事如何响应
花时间往内心看，向上提升，聆听内心
与问题共处，意识就会开始改变，从两极化彼此对立的心态转为相互依存
10与经验共处
心甘情愿改变，无论后果如何，放下过去，不把过去带到现在，也不把现在带到将来，只接受现在的样子
11敞开自己
接纳自己，勇敢确认，当内心紧绷时，不要批判
让每件事穿透你，不要执着任何状况，也不要害怕任何现象
一切的发生任由何处来，又向何处去
只要它来时你让它来，它走时你让它走就足够
一切渴望的目标，因上努力，果上随缘
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