发过痛风的朋友，吃东西时往往会「战战兢兢、如履薄冰」，因为痛风发作实在太痛苦了。
为了避免尿酸升高、痛风发作，平时应该尽量选择嘌呤含量低的食物。
痛风医生整理了一些嘌呤含量在 30 mg/100 g 以下的食物。大家选择这些食物时，几乎不用考虑其对尿酸的影响。
1
奶类
如牛奶、酸奶等，最好选择低脂、低糖的类型。
由于奶类含有丰富的蛋白质，所以肝、肾不好的朋友最好先咨询一下医生能不能放心饮用。
2
蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。
胆固醇偏高的痛风朋友也可放心食用鸡蛋，一天两三个鸡蛋问题不大。
但是肝肾功能不好的朋友，还是得先咨询医生能不能放心食用蛋类。
3
根茎类蔬菜
如土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。
土豆、芋头、甘薯的嘌呤含量很低，淀粉含量高，可以替代部分白米白面充当主食。
萝卜嘌呤含量也很低，是很好的食物选择，但并不能治疗痛风，可不要用萝卜代替痛风药物哟。
4
茄果类蔬菜
如番茄、茄子、青椒。
5
瓜类蔬菜
如冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。
值得一提的是，如果痛风朋友同时患有糖尿病，在吃南瓜时应少吃一部分主食，以免血糖过度升高。
6
各种粮食
大米、白面、小米、玉米等。
这些粮食虽然对尿酸影响很小，但也要注意控制食量，小心长胖。
7
浅色叶子菜
大白菜、圆白菜、娃娃菜等。
这几种蔬菜嘌呤含量低，且经济实惠，是很好的食物选择。
本文由“痛风健康百科账号”发布，2017年07月23日
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