健康就是在顺境中享受，在逆境中承受，在绝境中接受。
十大基本咨询理论：（1）求助者是活生生的人；（2）信则灵；（3）任何事物都包含而离不开它的对立面；（4）症状是强迫性重复的结果；（5）用求助者的思维方式解决求助者的问题一定无效；（6）相信时间是个极好的心理医生；（7）追求“正确”前提下的“有效”；（8）人人都有“见果便索因”的心理需求；（9）心理咨询师所“卖”的不是知识和技术而只能是时间；（10）心理咨询只是解决心理问题的方式之一而非唯一。
二、信则灵。
不同领域对信的理解各有不同。宗教方面，只有信才能发愿、行动。哲学通过“辩”是理性。科学是实证的，逻辑推证的。而心理是体证，即亲自体验和感受（如酸甜通过品尝得出）。
咨询中信则灵，从来访者角度是相信咨询师，相信心理咨询能帮助自己，并且相信自己可以通过咨询师的协助实现改变。即建立良好的关系。
一切信都是自信。要让别人信任你，首先要有自信。
有信才有良好的关系。而有了良好的关系能够解决问题，“一切心理问题都表现有关系问题”。
从心理咨询师的角度，要有“如果我帮不了你，谁也帮不了你的”自信。
要建立良好的咨询关系，咨询师要有“尊重，热情、真诚、共情和积极关注”五个态度。在咨询过程中，要随时觉察自己的这五个态度是否有所偏离。
串一串：积极关注技术：放松——想象让自己有美好体验的画面——定格，（享受并扩大这一美好，感受身体（放松紧张）、情绪的变化，如喜欢吃蛋糕，想象中吃了一口美味的蛋糕。这里需要可量化的指标，来使体验具体化或量化——回收能量（慢慢将这种能量收回来）。要每天练习，打破“人习惯于想不好的”思维，建立起“体验美好，我值得拥有美好”的思维。
要适时地、反复地问求助者“你相信我吗？”“你真的相信我吗？”，通过重复的询问拉近关系，促成行动。因为信任就是去执行，就是行动。而行为是改变的第一步。所有的问题都存在想的太多，做的太少。
健康就是在顺境中享受，在逆境中承受，在绝境中接受。
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