🏖蔡康永的情商课（3）

#笔记003# 情绪防身术 2017.12.03

1.（情绪）是什么？

（1）【引入】不同文化对粗话的理解，也许存在隔阂，接收不到你的愤怒情绪。

（2）【类比】情绪的交流：一丢一接

2.为什么（双方共鸣才能产生情绪）？

如何产生情绪：触发→降落→成型

你骂一句我回骂一句——吵架；你称赞一句我回复一句——社交；你骂我一句我称赞一句——有意思

3.（面对羞辱）怎么做？

①否认、辩解、还击、求饶＝没用( ￣っ￣)

②承认别人的羞辱＝没有造成需要的结果 ☻

③情绪防身术：武功不一定高，但不顺着别人的原则来档。应对高手的一掌，可以用轻功，或者点穴。

小秘籍：做情绪的主人，不能被动。你顺着别人的情绪或者莫不在意都是你的选择。

4.小练习：“念天地之悠悠，独怆然而涕下”需要交流吗？

这种情绪是内生的，因为前期的积累，受到环境气氛的影响在一瞬间爆发出来。其实是需要交流的，你内心本身存在的悲伤被天地的广大和漠然勾起，这种情绪不是别人传递给你的，而是一种情绪无法得到宣泄的悲怆。

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P.S 心得——(*•̀ᴗ•́*)و 情绪管理

1.内生法：保持乐观，向远看，常常站在比自己现阶段年龄段更高的位置上去看问题，觉得眼前的事没有比天大。

2.外隐法：对别人的恶语评价相对看清但要积极转化。有则改之无则加勉，不要一味的去反驳，不去吸收精华部分，也不能因此全盘打破自己的原则，照单全收。

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