#笔记004#
关键词：情绪表达
三座阻挡情绪表达的石头：
1.压抑情绪
案例：你小时候哭闹父母第一个说的就是“别哭了”；你高兴到激动不已，会得到“好了好了，知道你开心。”
分析：我们在表达情绪的时候往往收到抑制。我们的文化认为表达情绪是幼稚的表现，做人成熟的标准就是喜怒不形于色。
其实，适当的情绪表达是自我的释放，也是合理的宣泄。
2.否认情绪
案例：“你是不是不高兴了？”“没有没有”；
“你是不是生我气了？”“没有没有”
“你哭了？”“我只是眼睛进沙子了…”
分析：我们在想别人否认自己的情绪的时候，一方面别人不清楚我们的真实情绪需求，反而让我们一个人郁闷，另一方面我们自我对情绪的认知会存在偏差。
其实，主动积极的去承认情绪，并且追根溯源找到问题所在，不管是你和朋友的关系会更好，你们互相的了解也更深入。
3.掩盖情绪
常用伎俩：愤怒掩盖法
案例：一晚上不接电话，父母担心你，却在你一回来的时候指责你：“要手机干什么用，别拿着了，一晚上都不接电话…”
分析：关心则乱，掩盖情绪使得原本的问题也被掩盖，容易引发双方的误解和言语冲突。
其实，我们应该正向的分析，不要羞于关心，说出你的担心，让对方清楚你的初衷。
🏖蔡康永的情商课（4）
【练习】男生常被教导“有泪不轻弹”，那么他们通过什么方式抒发这种情绪呢？
有时候委屈就转化为生气就去打拳击；两个人恶语相向；一个人的悲伤……
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