我是高维能量在这个空间投影的像，带着我自己的业带着我的罪，带着我的那些认知， 投影成的那个像是我；我从n维空间来，回到n维空间去。看见自己的每一个起心动念，
了解自己就是悲伤的终结。我们害怕了解自己，因为我们把自己分成了好和坏，邪恶和高尚，纯洁和不纯洁。好的总是在评判坏的，这些碎片在彼此交战，而这战争就是悲伤。
终结悲伤就是看到这个事实，而不去臆造它的对立面，因为对立面之中就包含着彼此。在这对立面之间的通道中行走，就是悲伤。把生活分成高的和低的，高尚的和卑微的，上帝和魔鬼，这种支离破碎的划分就滋生了冲突和痛苦。有悲伤就没有爱，爱和悲伤无法共存。
如果你是在用憎恶或者仇恨的双眼来看自己的话，那么你所看到的就被过去染上了颜色。当你看自己的时候始终都能够剥离过去，那你就从过去中解脱了出来。只有当有了这种领悟之光时，悲伤才能终结，而这光不是由一次经验或者一次一闪而过的领悟点亮的；这种领悟始终都在点亮着自己。没人能把它给你——也没有书本、诀窍、老师或救世主能够给你。对自己的了解就是悲伤的终结。
觉察到头脑念头出现时对自己当下行为产生的影响，感受到头脑念头出现时对身体产生的感觉。
当头脑出现解说评价的声音时，记忆的画面出现时，以及对这些再一次的解说产生一系列的反应时，时刻觉察到这些念头以及当下行为的反映，身体产生的感觉，没有评价，只有对感觉的探索与感受，看到刷视频时对自我感觉的逃避，看到身体行为的反反应，看到情绪的反应，，感受看到后的行为反应，给自我一个缓冲的时间，让自己的行为在正念的状态下产生正面的行为表现，平和，喜悦，充满爱的能量。
教育的目的是帮助孩子找到属于他的生命的意义和价值，这才是父母的首要任务。
感受痛苦幸福就来了。当和自己的感觉连接上的时候，感受痛苦，所有的痛苦来了，我完全把它感受掉，受了，受了，一受白了。没有什么方法，只有感受，感受自己的痛苦，情绪，感觉，以及带给自己的行为反应。
其实你就是那个好看的人！你怎么样做到不去对抗你内心当中的那一份丑陋，现在你看我们五官，我们的身体，任何的有不好看的地方，其实首先是我们从自己不接受开始的。
但是这一个是需要你真正的去体验到的，所有的创造之前先要有这份感觉。
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