代替抱怨的事情有哪些

1.练习感恩。从生理上看，我们不可能同时感到压力和感恩，两种想法不可能同时占据我们的头脑，如果我们专注于感恩，就不会感到消极。而且如果我们每天能主动做三件好事，也能明显提高幸福感，从而会有效提升和激励自己。

2.赞美别人。与其抱怨别人做错了什么，不如关注他们做对了什么，这样自身的正向能量也会提升。

3.关注成功。可以写成功日记，通过日记的形式，记录下做成功的每件事，即便它是一件很小的事，比如按计划完成了一个小目标，取得的一次成就等等，关注自己的成功，你就会期待创造出更多的成功。

4.学会放手。关注那些你有能力改变的事物，放手那些你无法控制的事情。当你不再试图控制一切的时候，你就很惊讶，发现自己莫名其妙地就成功了。

5.祈祷和冥想。科学研究表明，祈祷和冥想这样的日常操作可以减轻压力，当有抱怨的冲动，或者压力很大的时候，停下来，静一静，养精蓄锐。