虽然曾经看过心理医生，被确诊为双向情感障碍轻症，听完这本书后才了解什么是双向情感障碍。樊老师是这样解说的：
…他说很简单，就是一个月抑郁，一个月狂躁，也叫作躁郁症。比如，这个月抑郁的时候，跟我们说话就哭，然后就难过，觉得没意思，活不下去了，整天想着各种各样的事都会难过。下一个月突然变得亢奋的时候，他就天天锻炼身体，天天跟别人演讲，通宵不睡觉，每天晚上能够把家里的家务活全部干一遍又一遍。这是双向情感障碍，这种病特别难治，因为对于医生来讲，他的用药的方法是特别需要谨慎的。用不好的话，作用恰好相反，这就很麻烦。
这就很好的解释了为什么某一时期情绪特别低落(一般在春天和秋天)，低落的时候会无缘无故地哭，哭得天昏地暗，却找不到原因。这是我最明显的感觉！
某些时间段特别亢奋，我会报名各种学习的培训班，觉得自己无所不能，怀着各种热情想要帮助全世界等等…
书中介绍作者总结了三个方向，十一个方法，都是我在网上找资料时看到的接近：
一、活力
包括锻炼、营养、冥想、药物治疗、休闲、娱乐和睡眠。
二、成就
作为一个抑郁症患者，也得给社会做出一些事，要想想自己能够获得哪些职业上的成就。
三、亲密
要有很多社会支撑，有一些人愿意帮助。
我知道我不是很严重，至少我并没有自杀的念头，而且在感知道有控制不了情绪的时候自己有去寻求帮助。但是我也没好到哪里去…
因为包括①我的睡眠质量不好、对娱乐的事情失去兴趣，②至今没找到可以为社会贡献的事情，也没有信心、恒心做下去。③别说是社会支撑了，连家人都不理解，我也不愿意交新朋友，是懒，也觉得没必要。
我看了一次心理医生之后，被确诊轻度双向情感障碍抑郁，并且被告知我自身有能力去战胜，就没有再去看医生了。医生给我的处方就是为自己而活，至少找到人生的方向。
是的，我确实从那时候开始，为自己做决定，不再活在别人的眼里，不再惧怕或担心别人会怎么想我。
我开始记录自己一些想法，做一些计划，实现一些以前觉得不可能的事。比如我从来没想过戒烟，比如我从来没成功跑过400米，在今年1月2日同时实现…
当我回看那些记录，学会去拥抱自己，那时期的我并不可怜；当看到一些失败的计划，学会接受那是我成长的一部分，不后悔开始过，也不后悔放弃了。
可能我没有作者病得严重，所以也不需要那么多的支持吧～
不过我收获最大的是，在我学习冥想和感恩的过程中，也发现了很多以前看不到的事物。
比如说：我真的很感恩前夫一直没有嫌弃我，虽然他也不知道什么是抑郁症，相信他也无法理解，但是这么多年以来确实给了我很多很多的包容，谢谢！
同时也真的很抱歉，一些我无法控制的情绪，也同样程度的给他带来了一定程度的伤害，对不起！
感恩遇见好书，希望对世界上有抑郁症的人都有帮助。
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