美国有二位专门研究"乐观的心理学家麦瑟及楚安尼，曾整理出了几个乐观的入门技巧，方法简单而且效果神速，包准让人立刻就变得乐观起来。有一个技巧最简单：抬头挺胸。
生理及心理是息息相关的。
当心情低潮的时候，我们往往也是无精打彩、垂头丧气；
而心情high透了时，自然是抬头挺胸、昂首阔步了。所以，身体的姿势的确会与心理的状态密不可分。
再从另一角度来看，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生"这没什么大不了"的乐观态度。
另外，与肌肉状态有关的讯息，也会藉着神经系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的讯息：嗯，四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
在大脑也做出心情愉悦的判决后，自己的心情于是乎就更轻松了。
因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气。而如果挺胸，则容易觉得有生气。
类似的技巧不少，还有歌唱、深呼吸、静坐，从一数到十之类，是否真的很用，可以自己多尝试一些。
从长期的角度来说，最好的办法是培养一种运动的爱好，这会从本质上来缓解压力和心情，别让自己过于急躁。
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