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情绪日记20181220

情绪日记20181220

作者: 行者无疆颂 | 来源:发表于2018-12-20 22:08 被阅读3次

1.情绪类型:困难

2.探究根源自我对话

妻子有早产迹象。归因于不久前同母亲的争吵。我想开导妻子,伤害和痛苦其实并不存在,希望她也能学习指向自己,而我没有开口,我感觉这是困难的事。

其实此类情景也常见,我有时看到问题,但很少发言,我认为我的发言对于他们的改变,无推动作用,也许根本没人听我讲的。所以我看到,但不说。遇到应该开口的情景时,用不知从何处介入。

3.调节应对

(1)多同父母链接,尊敬、臣服接纳父母如是的样子

(2)感谢自己体验到的不舒服,与自己的真实感受在一起真好

(3)一天内多个情绪出现,如烛火飘忽不定,不执着情绪

(4)自己应当练习分享,提升自信和自我价值。

(5)带着爱说话、做家务、工作

4.今天情绪管理的收获

再次触碰到自己的限制性因素,我们迟早会达成和解。

5.今天在四个世界里,我是如何爱自己的家人的

(1)物质世界:早起做粥,饭后洗刷做家务

(2)情感世界:陪妻子做孕前检查

(3)精神世界:读了凡四训有感:上天予人才智财富,意在使其接济愚钝贫困之人,若加欺凌,则是天之罪民。

做事要谦卑顺道!

(4)灵性世界:觉醒活着就会体验到丰盛。为家人祈福,希望都能体验到。

情绪日记20181220

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