《微习惯》第三章，读书笔记
情绪要么顺服你，要么支配你，这要看谁说了算。
本章的精华内容：运用动力激励政策，根本无法养成良好习惯。运用意志力策略能养成微习惯的。
1. 运用动力激励策略，无法养成微习惯，因为动力不可靠，动力是以人的感受为基础，人的感受容易受多种因素影响，所以说感受一遍动力不能持续。
2.人受多种因素影响，有时状态好，情绪好，激发动力容易一些。假如状态不好，人很难靠改变想法来改变感受，因此想激发动力是非常难的。
3.依靠意志力策略，能养成微习惯。因为意志力可靠，它不受情绪影响。到了规定的时间，不管愿不愿意，都能逼迫自己完成。
培养习惯，需要不断重复行动。它不让我们兴奋，也不让我们烦躁，而是使情绪趋于平静。同时，习惯带来的抵触情绪少了，自律性提高。
微习惯策略，强迫自己每天完成1-4个小的不可思议的计划好的行动。行动之小，不需要耗费意志力，所以总能轻松完成计划，并且能持续做下去。
感悟：
学习微习惯策略后，找到我每次计划不能坚持的原因。
比如，我喜欢写作，想毫不费力的写作，想成为作家。我制定目标：每天写1000字。坚持两天就放弃。我经常激励自己为作家能奋斗。可是总能为自己找到借口：今天累了，明天继续吧；我先看几分钟电视，休息一会再写。
读书后，我明白，动力受情绪影响，不稳定，所以制定计划很难持续完成。
如果要养成好习惯，先从微习惯开始。计划每天写1000个字，就从100个字开始。100个字的目标很容易完成，不容易放弃。
想养成好习惯，就从微习惯开始吧。
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