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坚持，一种可以养成的习惯

坚持，一种可以养成的习惯

作者: 张沛雯 | 来源:发表于2020-02-12 16:17 被阅读0次

前期克服习惯引力，后期利用习惯引力。

健身，属于身体习惯，需要3个月的时间养成。

克服反抗期，是1到20天。婴儿学步的一天只运动20分钟。做记录，就类似于打卡。

克服不稳定期，是20天到2个月。1.在特定的时间打卡。以周为单位设置一天的休息日，如果当天没有按照特定的时间打卡，可以做为本周休息日。连续坚持一个月，买一套自己喜欢的运动装备，为下次制定运动计划做铺垫。

克服倦怠期，第三个月开始。给运动增加变化，穿新的运动装备。或者是拉新的队友一起。或者是加入核心+瘦手臂，核心加瘦大腿。增加变化。

习惯养成的注意事项：1.从1个习惯开始。想培养的好的习惯很多。早睡早起，健康饮食，运动健身，写作演讲，化妆护肤。一个一个慢慢开始。2.养成的习惯动作越简单越好。3.不要太在意结果。正确的答案来自正确的过程，过程做好了，你只用把时间的变量放进去，最后的结果肯定是好的。

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