永远在线的屏读时代
脑科学效率受到影响
效率这件事尤为重要，因为时间越来越不够用，特别是“永远在线”造成许多干扰和时间上的浪费，阅读海量信息及屏读时代的消耗，让我们上班8小时之外的时间几乎不够用啊。我常常想读完一本书，可是利用碎片时间太难了。后来我调整读书模式，找到一些速度技巧，就是抓重点，跳过一些诸如人物闲聊对话和一些不重要的描线，某一页的重点抓到后就翻到下一页的这种看似效率提高的方法，但是会错过一些过程中的风景一些精彩的字句，从而又用读书的收获受到影响了。顾此失彼，一目十行的效率一定也有达不到的地方，所谓遗失的美好，好像不适用于读书。
我还算可以冷静专注地做事情，因为交待给我的任务，我总是需要完成之后，才敢放松。此前我也发现，我自己同一时段只适合做一件事情，如果有别的事情挤进来，我就特别容易出错。练习冥想和正念呼吸后，似乎保持冷静和稳定的心态，有很大的帮助。所以，我现在要提升的就是脑科学效率了，假期读了《脑科学效率》，把自己置身于两个人物的状态和环境中，也反复的思索过工作方法和思维分析技巧，收获还是很多的。
三个小方法分享
书中学到的干货
第一个就是“优先级”。当一周的工作铺开，有许多待处理的事情的时候，我们要学会“为大脑减负”，排列事情轻重缓急的处理“优先级”，让一些事情退出大脑舞台，专注地解决更重要的事情。因为我们的大脑不可能同时处理全部的事情，大脑承受不了这么多的压力，否则它会罢工的，就算不罢工，也会影响效率。不要急于投入工作，先划分优先级更重要了，可以在白纸上写出来，让这些待处理事务可视化为一个个方块，然后排序，再一件一件地投入精力去处理。这里面的一个技巧就是“运用视觉画面”发挥出来的效果。
第二个就是“组块化”。作者给出了一个很恰当的举例，给出十个数字7238115649，两种记忆方法，方法一是逐个数字去记，方法二是两个数字一组去记，试一试就知道哪种方法更快了。所以放在脑科学效率层面上来讲，有时候合适的把信息组块化去解决，能起到事半功倍的效率。甚至，一些很麻烦想想就头大的待解项目，组合去处理时就变得好多了呢。
第三个就是“过度唤醒大脑也不是一件好事”。为了降低唤醒程度，你可以适当降低接收信息的数量和速度。当你觉得脑子转不动时，可以把脑海中的想法写下来，把它们从你脑中“请出去”，这样你的大脑舞台就不需要容纳这些信息了，舞台的整体活跃程度就会降低。或者另一种策略是激活大脑的其他区域，比如专心倾听周围的声音，或者做一些散步之类的体力运动，压力会得到缓解。其实我有一个缓解压力的好方法，甚至娄试不爽，就是冥想和正念呼吸，坚持十分钟，人可以冷静下来。
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脑科学效率
干扰源无处不在。随着“永远在线”的科技发展和人们的习惯养成，我们的做事效率受到了重创。分心不仅让人烦躁，还会让人感到疲惫。科学利用时间、合理分配脑力、轻松高效学习，是要讲究脑科学和策略性的，所以学习一下《脑科学效率》这本书就非常必要了。书中精选14个高频工作场景，运用四幕剧故事形式介绍脑科学知识，以大脑喜欢的方式，告诉你如何用脑科学提升工作效率，帮你科学利用时间，合理分配脑力，轻松高效工作。
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