有效管理你的健康

一、健身的目的不是练肌肉

1、健身的目的，就是让你在高强度工作中游刃有余，然后你在工作之外，还有精力去享受生活，这才是最关键的。即：身体健康，精力充沛，更好的享受生活。

2、对我们大多数人来说，练肌肉绝对不是你健身的首要目的。

二、心肺功能是一切的基础

1、如果想要健康，最重要的就是提升你的心肺功能。其次为了健康，你首先一定要睡个好觉。

2、高强度的器械训练，并不能帮你改善你的心血管系统。

三、柔韧度不好真的要命

1、事实上对你生活质量影响最大的不是你的肌肉，而是你的柔韧度。

2、正确的运动顺序：

泡沫轴打开身体的结——动态拉伸（15min）——专项训练（心肺、力量）——静态拉伸

四、肌肉耐力让你享受运动

1、练肌肉的目的是为了好看和抗衰老。

2、肌肉耐力对人更重要。

肌肉主要有三个纬度的指标：肌肉耐力；肌肉力量；肌肉量。

3、练习肌肉耐力靠走路。

走路是一个很超值的运动。它对你的心血管系统、控制体重、柔韧度、肌肉耐力，这四项都有很大的帮助。