『晨间学习分享』《时间管理》第29~30讲☞ 拖延(拖延症的速效救星丸法)
[玫瑰]第一种方法是“时间交替法”☞原理同番茄工作法,就是把工作时间和休息时间按照可接受的时间进行交替分解。
[玫瑰]第二种方法是“象限整合法☞ 把它们拆解成四个象限:
❶快乐有意义(人人都愿意做);
❷不快乐有意义(通过“自控力”来迫使自己做);
❸快乐无意义(你想做,但是不能做 );
❹不快乐无意义(没人愿意做)
象限整合就是把无意义的事和有意义的事整合在一起 。例如:晨跑:不快乐有意义+交友(加入晨跑团)快乐的事。
[玫瑰]第三种方法:化整为零”就是指:降低难度,把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”,我们可以用碎片时间来进行积累。习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小,就不难实现烂开始,好结果。管你今天做得怎么样,只需要开始!在做的过程中循序渐进地调整,只有大量的积累我们才能获得成功。
[玫瑰]第四种方法:善用拖延。“善用拖延”指的是:可以用大的拖延解决小的拖延,然这是不对的。但有的时候你还是可以用一用,用大拖延解决小拖延,当你把众多小拖延解决到位了,从另外一个角度来讲,这也是不错的,毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。
学习心得:以上四种方法都不能从根本上解决拖延症,但有方法比没方法好,从不完美开始。习惯成自然,烂开始,好结果!
根本解决办法:专注做自己喜欢做的事,形成优势!
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