一、善与感谢
1、感谢同事开车接我们去放风，感谢同事女儿邀请我们同行。我们一起去了宠物店，和小动物们亲密接触了一下下。空间里不可避免有点宠物的味道，但是和一群猫猫狗狗呆在一起，内心都会变得柔软。
孩子们开心，我也开心了。
2、感谢宠物店里纹身温柔男店员的接待。初见他纹了花臂和腿，个子不高，壮壮的。坐下来聊天，他笑起来挺可爱的。期间他友情提示羊驼生气会喷口水，让我们站在它的身侧，让我们避免了尴尬。
离开太快，忘了拿包，回去拿后，刚好遇到他在倒垃圾，很客气让我慢走。再之后我们去吃冷饮，他骑了摩托与我们偶遇，依旧是温暖地笑。我在想，年轻二十岁，也许他是我喜欢的类型吧。年轻真好啊。
3、感谢涵老大拄着拐杖帮我冲咖啡。起先我以为她去厨房是为了给自己倒水，我还表示可以帮忙，她就不用跑了。没过一会，我电脑边上放了一杯咖啡，居然是涵老大冲的，这对她现在的状况来说并不容易。拄着拐杖，如何平稳端过来一杯咖啡呢。
之后我特别感动地拥抱了她，谢谢她对我的照顾，知道我累了。
4、感谢润老二帮忙拉轮椅，是的，是拉轮椅。上坡路，我在后面推，他拉着姐姐手里的拐杖，在前面拉，帮我省了好多劲儿。
夜晚，潮湿闷热，步履维艰，但又那么幸福。和我的孩子们在一起，每一步扎扎实实地。这份关于2022年夏季夜晚的湿热回忆，会一直停留在脑海中的。
二、慈心禅
今天第一阶段祝福的是可爱的涵老大。我们回家的路上，她被娇宠的，仰头望着我哈哈大笑。
也许她知道我累，但她被我和润关照得特别幸福，夜晚，燥热中总可以得到一丝清凉。我们内心澄亮，走在属于我们的道路上。
第二阶段我把祝福送给她，原她在另一个世界安好。回忆起她的笑容，竟有些模糊了。我知道，不论过多少年，她在我记忆中仍是那个熟悉的模样了。
但我会老啊，会丑啊，幸好，我更多时候看到的，还是她。
愿我们在记忆中永远年轻。
三、正念呼吸和感受
1、打坐10分钟。老大、老二学习的声音此起彼伏，我坐在地垫上，安详、平静。本周打坐都很稳，比之前好很多。
也许是我知道了注意力关注哪里，以及如果思绪纷飞要如何应对吧。
了然一切，安于当下。
2、上午工作忙碌，我一段时间的乱。我提醒自己深呼吸，一次又一次。面对内心的恐惧，我那个惧怕的东西。然后打开手机，打开时间管理软件，用30分钟一份记录我的努力过程。过了两个30分，效率回到正常的轨道，事情也得到了妥善的解决。
正念的好处是让自己觉察到发生的一切，在可能的情况下选择积极应对——我可以，我能够。
四、读书笔记
1、樊登稻盛和夫《干法》。书中稻盛和夫认为工作不是受苦，而是一种修行。通过工作的磨砺，可以磨练人的心性。
与一个人的聪明才智相比，更重要的是坚持钻研的精神。
他还建议和工作谈恋，也唯有全身心投入，才会有所建树。
稻盛和夫提出的四个原则：一是不断树立高目标。二是付出不亚于任何人的努力。三是不要有感性的烦恼。四是一定要严酷锻炼自己。
这和我的某些人生信条相似，但在这样的环境里屡屡碰壁，更或许是自己太在意，让摩擦升起得无厘头，值得反思。
2、《正念：此刻是一支花》。有人会问，我应该练习多上时间？作者反馈，修习的认真程度比修习的时间长短更为重要。
正念的核心在于产生冥想的意愿，然后抓住某个时刻，然后身心俱在，充分感受它。
我的感受：的确如此。在我坐定的一瞬，或者当我进入当下的时候，我就是世界的核心，我和我在一起，骄傲、满足。
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