8号颈椎病的日常保健与治疗

颈椎病的日常保健与治疗

1、坚持适量运动，加强颈肩部肌肉的锻炼。生命在于运动，人的颈椎也是如此，如果颈椎长期处于一种姿势，缺乏运动，就会发生慢性劳损，建议你在繁忙工作之余，活动一下颈椎，做头及双上肢的前屈、后伸、旋转运动，也可做慢速而有节律的颈项前屈、后伸、左旋、右旋、左侧屈、右侧屈、顺时针和逆时针，每天进行两到三次即可缓解疲劳，使肌肉发达韧度增强，从而有利于近段脊柱的稳定性，增强颈椎顺应突然变化的能力。

2、避免颈部受凉。平时应注意颈部保暖及风吹淋雨，冬天可用围巾保护颈椎，夏天避免吹电风扇和久居空调环境，尤其不能背对着吹凉风，人们在睡觉时总是喜欢为肚子保暖，可很少有人会注意到颈部的保暖，晚上睡觉时一定要盖好被子，特别是颈肩部的被子一定要塞紧，以免熟睡时受凉，使风寒邪气侵袭颈肩部，引起气血瘀滞，脉络受损而发病。

3、保持正确的睡眠姿势，平时以低枕平卧休息，枕头一窄置于后脑勺，由于工作学习很累，有的人一躺下就睡着了，所以很少会注意到睡姿，如俯卧把头颈弯向一侧，或者在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去。头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等，天长日久，你的脖子自然要抗议了。

对已经有轻微或加重颈椎病的老师们来说，就更要做到以下几点了。

1、颈椎病患者需要定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合，向四周各方向适当的轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过两个小时以上的持续低头工作则难以使颈椎椎间系列的高压在短时间内得到有效的恢复环境，这样会加重加快颈椎的蜕变。

2、已经有颈椎病症状的患者应当减少工作量，适当休息。症状较重，发作频繁的应当停止工作，绝对休息，而且最好能够卧床休息，这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调电风扇，由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，可能和尝试容易加重颈椎病的症状，应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防治颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩部颈肩背部酸痛的症状。

颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤，上肢应该避免提起重物，到上肢提着重物时力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递给颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力，颈椎病患者在参加重体力劳动后，症状有可能会加重。

日常治疗。

1、放风筝，放风筝时挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带退化。